|
За 7 месяцев ушло 10 кг. Ничего не считала и не взвешивала, просто повезло с тем, что угадала с диагнозом. Инсулинорезистентность. Высокий холестерин. Смотрела видео Ксении Чёрной и Макса Погорелого. Читала статьи. Решила для себя питаться без перекусов не чаще, чем через 4 часа. Привыкала около месяца к такому режиму. Потом постепенно сократила и убрала сладкое и мучное. Прибавила овощей. Начала есть растительный белок. Пить тёплую воду. Не было цели в этот раз сбросить вес. Он уходит медленно и плавно. Самочувствие улучшилось. Перестала болеть шпора на пятке. Физическая нагрузка маленькая, раз в неделю час бассейн и каждый день 5-6 тыс шагов. Маленькая зарядка утром. Короткая растяжка вечером. Меня такое питание и образ жизни устраивает на постоянку. Просто нашла для себя подходящее именно мне питание.
|
 Komentarze
28 mar 24 przez użytkownika: Катерина Эрич
|
очень понравился Ваш опыт). Масса теперь нормальная. А как ведёт себя уровень инсулина?
28 mar 24 przez użytkownika: megafonpao110321
|
megafonpao110321, сахар в норме. По поводу холестерина не знаю, пока нет возможности сходить к терапевту за направлением.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
Катерина Эрич, да, согласна. Только найдя комфортный вариант образа жизни можно получить стабильный результат. Потому что мне не подошло ничего из того, что я делала др этого. Ни подсчёт калорий, ни диеты. Всё это временно, помогает сбросить вес, но не меняет психологию. И когда устаёшь считать и контролировать, всё возвращается на круги своя. А такое питание, как у меня сейчас, может быть комфортным навсегда и не требует контроля или специального подхода.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
что из растительного белка едите?
29 mar 24 przez użytkownika: ***Alenyshka***
|
я вот тоже хотел похудеть...
9 месяцев назад весил 68 на 175 см роста. А сейчас 45... Перестарался
29 mar 24 przez użytkownika: DM53_
|
Как это здорово, что вы нашли гармонию 💐 меня все из стороны в сторону мотает…
29 mar 24 przez użytkownika: Diana8989
|
Alenyshka, зелёная чечевица, белая и красная фасоль, горох. Чередую. Их важно замачивать не меньше, чем на 12 часов. Можно просто отварить и есть с овощами. Можно суп пюре. Хочу попробовать тефтели из чечевицы, думаю, что вкусно должно быть.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
DM53_, ничего себе! Главное вовремя остановиться, это уж точно... Здоровья Вам и хорошего самочувствия!
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
Diana8989, потому что очень хочется, чтобы кто-то другой сказал как и что надо делать. Очень много противоречивой информации, просто досада берёт, пока всё это послушаешь, проанализируешь и примеришь на себя. Но никто не поможет тебе лучше, чем ты сам. Вот как не бесят такие слова, но это правда! Ни психологи, ни нутрициологи, ни коучи... Я до сих пор читаю, смотрю, что-то нахожу для себя полезное. Например, капусту нельзя есть, если есть проблемы со щитовидкой!!! Ну а что тогда есть??? Или масло гхи. Кто-то ему молится, другие пишут, что йад... В общем, удачи Вам в поисках истины. Она, конечно, где-то рядом. Но найти сложновато...
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
здОрово)) а удалось ли снизить холестерин? какой был раньше? у меня тоже высокий(((
29 mar 24 przez użytkownika: Gallcka
|
Gallcka, в августе был 8. На медосмотре сдавала анализ. Через два месяца питания без перекусов стал 7, эндокринолог направляла. Но ей и 7 показались катастрофой,настойчиво предлагала выписать статины. Я отказалась. Сейчас не знаю, сколько, планирую сдать анализ в мае.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
Такая же ситуация у меня 7,4 и статинами врачи замучили просто. Попробую тоже исключить перекусы, а на работе, когда делать нечего, прям становишься адептом всяких перекусов.
29 mar 24 przez użytkownika: Gallcka
|
Gallcka, мне на первых порах питаться без перекусов помогала горячая вода. Просто наливала в кружку и пила. А самое главное, чтоб приёмы пищи были полноценными и перекусывать просто не хотелось. Для этого нужно, чтоб был белок, жиры и клетчатка. (Углеводы то всегда наберутся) То есть всегда салат или ферментированный овощи, всегда что-то мясное, яйцо или рыба или творог, бобовые. В салат масло, это жир, кунжут, семена чиа, семечки тыквы и подсолнуха тоже в салат вкусно. На десерт немного орехов и финик)) Иногда и 5, и 6 часов есть не хочу. Бывает, что два раза в день ем. Такая свобода на самом деле. К еде по другому начинаешь относиться.
И ещё читала, что хорошая физическая нагрузка снижает холестерин. Но это на практике не проверяла, потому что ленивая жопа.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
Вы герой, пока что жизнь свою не могу представить без перекусов
29 mar 24 przez użytkownika: Катя_вкусно_ест🍓
|
Катя_56, возможно, Вам как раз нужно питаться с перекусами. Это не всём подходит, такой режим. Так что ориентируйтесь на себя и своё самочувствие.
29 mar 24 przez użytkownika: Туз77
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|