Dziennik fena666666, 02 kwi 24

Вашему организму нужно время чтоб перестроиться, не переживайте, просто продолжайте все то же самое! результат будет! организм-сложная система!  

Вам нужно пересчитать свое бжу! И начать считать не калории! А именно белки,жиры,углеводы! Чтобы начать худеть нужно понизить жиры,а углевод и белок повысить! Но для этого нужно правильно все рассчитать ! И вес у вас плавится очень быстро! Начнете считать, сможете и наносят спокойно кушать ! 

На ночь ! 

Я уже 3 недели, качели туда сюда +1кг. Вот что за треш? Установила 1300кал, но питаюсь всегда почти меньше. Тренировки 3 раза в неделю беговая дорожка. Стараюсь соблюдать бжу, белков конечно конкретно не добираю. Где их брать, чтобы кал в дефиците были при том? 

Кахцер, пробовала, все что выше 1500, медленно увеличивается вес.  

Увеличила калорийность с 1300 до 1600,вес опять стал уходить. Не нравится организму резкий дефицит. Отслеживаю питье - не меньше 2 литров в день. Последний раз ем в районе 19.00. Завтрак между 10 и 11 часами. Помогает.  

Я не спец конечно да и сама худею с большого веса пол жизни, щас ещё и после беременности. Но может вам силовые тренировки попробовать? С малыми подходами. Ну и почистить питание раз самочувствие не хорошее. Иногда надо наоборот увеличить калораж. Соблюдайте бжу на ваш вес и активность  

Ещё дополню что нужно заниматься с тренером (хотябы первое время). Т.к. он сможет посмотреть технику выполнения со стороны и дать полезные советы 

К меня последний (4-ый) приём пищи между 23:00 и 00:00, то есть, когда добираюсь домой с работы. По калорийности он примерно такой же как второй завтрак и обед 300-350 Ккл. Первый завтрак 130-200 Ккл. Сижу на "1200". Спортом не занимаюсь, если не считать походы на работу пешком 4 км. и лестницы. Работа, в основном, сидячая. Скорость сброса веса ≈ 1 кг в неделю.  

Не заморачиваюсь, когда есть, все идет прекрасно. Дефицит на мои 80 кг где-то 1750, можно было и 1850 поставить, но решила долго не худеть. Не знаю, зачем люди с большим весом ставят себе дикие дефициты, видимо есть какой-то запасной организм у них. Ну или нравится мучаться, чтобы уйти в срыв потом и набрать сверху. А так то все просто: шаги + пару силовых тренировок + сытный рацион с хорошим количеством белка и углеводами = результат)) 

У каждого человека свои предпочтения в питании. Кто-то может есть перед сном и чувствовать себя комфортно, в то время как другие предпочитают не есть поздно вечером. Я отношусь к тем, кто может поесть перед сном, иначе я не усну. Главное — найти режим, который подходит именно вам и не противоречит рекомендациям врача. 

Ем после 18ч, если очень голодная немного мяса (сало), рыбку, морепродукты и немного овощей. Нет - картошке, хлебу, сахару, макаронам, фруктам. Последние поднимают инсулин в крови. А он блокирует жиросжигающий соматотропный гормон, который выработается только после 3ч после подъёма инсулина (мах. пик выработки до 1ч ночи, потом можно немного и сладенького съесть. И организм сам худеет. Ограничиваю в питании углеводы, любые, от них мы набираем вес, личный опыт. Удачи!!! 

калории не считаю. кушаю один раз в 14:00 с перерывом 48ч между приёмами пищи. питание отличается кардинально от ПП и прочего 

fena666666, вопрос, что вы едите на 1000-1500. Может, много углеводов. По идее, должны худеть. Были у врача и все основные показатели в норме ? Тогда ещё вариант - накормить организм и повысить на время обмен веществ. В этот день едите, например, на 2500 кк. Так 1 день. Применять не часто. Обычно после этого вес начинает падать.  

ничего удивительного с таким калоражем,куда с таким весом питаться как подросток, базовые знания: что такое базальный метаболизм почитайте и сами всё поймете, повышайте повышайте калораж 

если ем или пью после 18- здравствуй привес. И не важно , какой калораж 

Заканчивайте есть в 10 утра😂🤣🤣🤣 ни привеса ни отвеса ни проблем че😂 

Ужинаю примерно с 22 до 00, работаю по поздно и на 600+ калорий. За 3,5 месяца -10кг. Сейчас вес уходит очень медленно. Думаю это из-за того что, «лишнего» веса нет. Вешу 65 с ростом 180 

в 18:30 

Ужинаю ± в 17:30 до 18:00, но к ±22:30 уже готовлюсь ко сну. Пробовала ужинать в 19:00, но не пошло. Чувство тяжести сопровождало