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Depois de um jantar de aniversário no Sábado, onde não me cortei a nada, aí está 1 kg para cima, mas já fiz 1,5h de ginásio para queimar tudo, espero os 76kg amanhã á mesma hora ;)
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77 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2769 kcal
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Tłusz: 120,38g | Białk: 191,01g | Węglo: 213,44g.
Śniadanie: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Lunch: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Dourada Grelhada, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Obiad: Café Expresso, Tiramisu, Dourada Grelhada, Sangria, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Amêndoas sem Casca. więcej...
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3247 kcal
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Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 27 minut, Pedalling - 11 minut, Kulturystyka - 30 minut, Bieżnia - 37 minut, Brzuszki - 15 minut. więcej...
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Zyskuje 5,6 kg na tydzień
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