Dziennik Anitta77, 15 gru 15

Ojo con comer poco antes de hacer esa rutina, tienes que haber comido algo una hora antes de hacerlo, sino te fatigarás más rápido, no completaras las series y puedes incluso hasta empezar a disminuir tus músculos. Muchas mujeres para bajar hacen ejercicio y bajan las calorías, el desbalance energético es tal que terminan sin bajar ni un kg de grasa y disminuir mucho sus músculos.  

Gracias por el dato!!!, pero siempre he realizado deporte (Gim, corridas larga distancia, trekking) pero deje deporte en abril aprox. y subi casi 10kl... Nunca deje la Cleta (1 hora diaria para ir atrab. 30+30)pero nunca me ha bajado 1gr. pero me mantiene activa, solo ahora deje el pan, baje un poco el consumo de alimentos no saludables y estoy haciendo la rutina de Insanity + 30Min de Caminata. Esa mezcla me ha dado el resultados. Pero no he dejado de comer. Lei que algunos recomiendan Insanity en Ayuna por que se quema mas calorias es aconsejable? según lo que me indicas?, pls gracias.  

Absolutamente no hacer el insanity en ayuna, si quieres hacer algo en ayuna tiene que ser de muy baja intensidad, una caminata activa o bicicleta lento, hacer un entrenamiento así en ayunas se usa cuando un deportista necesita perder músculo por qué ya no puede perder grasa y subió de categoría. Y me metí a tu calendario de comida, está bien la dieta pero te falta comer algo de proteina, deberías llegar a 0.8 - 1 grs por cada kg de peso, es decir 50 a 70 grs diarios, así evitarás perder músculo y te recuperaras bien para el otro día de entrenamiento. 

Yo hice insanity e insanity max 30 mucjas veces en ayunas y no tuve ningún problema. Eso sí, es bueno no disminuir tanto la cantidad de calorías diarias recomendada para tu cuerpo, para que no bajé el nivel de energía. Aparte, cuando ya te estancas y no quemas grasa, es bueno hacerlo en ayunas porque movilizas la quema exclusiva de grasa, y después te tomas un súper desayuno, saludos!