Dziennik Kathryn🌹〰️, 08 kwi 24

Perso je mange en général 1 tranche de jambon blanc, 2 œufs, environ 50 g de pain, du fromage et 1 café. Bonne journée  

Pancake le week end. Porridge pain complet avc beurre ou fromage 

Flocons d'avoine, 1 banane, 1/2 avocat, des myrtilles et du lait demi-écrémé.  

Bowl cake de ce genre https://cuisine-addict.com/bowl-cake-super-facile-banane-pepites-chocolat/, sinon pudding de chia avec des framboises ou myrtilles, quelques pépites de chocolat, du beurre de cacahuète et/ou une demi banane en rondelles 

Oeuf bacon, fromage, pain complet grillé trempé dans le fromage à raclette fondu 🥰, pain complet beurré avec jambon, champignons crus.  

Hello ! Tu peux faire des pancakes j’ai mis une recette sur mon profil 😊 Pudding, banana bread, gaufres 

Bonjour, j'essaie de garder la composition suivante en variant les éléments : une boisson sans sucre (thé vert, tisane), une portion de fruit frais (myrtilles, fruits rouges, pomme, poire....), un laitage (yaourt de soja nature le plus souvent), des céréales (un peu de pain au levain ou des flocons d'avoine ou farine si je fais des pancakes), une protéine si j'ai une grosse journée (œuf au plat ou jambon ou poisson fumé) ou des graines/noix ça permet plein de compositions variées (bol de fruits rouges+yaourt+pain et oeuf au plat, ou pudding de chia + yaourt et fruits frais et graines, ou fruit + petit muffin (courgette râpée+oeuf+farine de sarrasin+cacao dégraissé sans sucre+purée noisette) etc 

Du pain complet ou de seigle en tartine avec du bon fromage ou d’huile d’olive 😋😋 

Merci à tous 😊 pour changer de mes habitudes je vais tenter un p’tit déj salé tous les matins ! J’en prenais un occasionnellement je suis plutôt sucré mais le salé le matin ne me dérange pas, je verrai ainsi si cela à un impact sur ma perte de poids 🤞vos propositions me serviront beaucoup merci encore 🤗