|
Turun 8 kiloan mungkin gak terlalu keliatan.. tapi seneng banget baju sama celana udah pada muat sebagian dikecilin karna kegedean, sempet baik pas puasa karna males foodprep dan lebih ke nurutin mood mau makan apa.. sekarang ayo mulai disiplin lagi
|
1052 kcal
|
Tłusz: 44,53g | Białk: 37,52g | Węglo: 129,88g.
Śniadanie: Good Time Chocolate Chip Cookies, Kue Mentega atau Gula, Cap Enaak Susu Kental Manis, SuperIndo Palm Sugar, Tora Bika Creamy Latte (No Sugar). Lunch: Sun Kara Santan Kelapa, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Tuna, Nasi Putih. Obiad: Kuning Telur Matang, Nasi Goreng. Przekąski/Inne: Kue Nastar, Marjan Squash Orange, Garuda Mountea. więcej...
|
|
 Komentarze
keren banget ka,btw olhraganya apa aja ka
13 kwi 24 przez użytkownika: wayan renita
|
@wayan renita : Kardio sama angkat beban sederhana pake dumbell, kardionya zumba sama jalan santai rutin sejam setiap hari.. untuk pemakaian bebannya aku ngikutin latihan di youtube mr and mrs. Muscle 😊
13 kwi 24 przez użytkownika: eruchann
|
beratnya sama kayak aku kak..aku start 79 jadi 70 banyak yang gak ngeh klo aku dah turun 9kg....huhu
13 kwi 24 przez użytkownika: bundariku
|
@bundariku : gak apa kak mereka gak ngeh penting kitanya ngerasain apa apa udah lebih muat ☺
13 kwi 24 przez użytkownika: eruchann
|
brp lama itu kak 78 ke 70 ??
13 kwi 24 przez użytkownika: ika karmelita
|
ih keren bgt , udah keliatan hasil nya tau
14 kwi 24 przez użytkownika: AH001199
|
14 kwi 24 przez użytkownika: sputrimonita
|
perut nya keliatan tu bedanya tapi lengan masih stay ukurannya, sama kaya aku lengan kok susah bgt si ngecilinnya plisss helpp mee😭
14 kwi 24 przez użytkownika: bisakokkkkk
|
@Nadiapratiwiiiiiii : iya lengannya kecilnya paling lambat, tapi pas di senti lingkarnya udah berkurang 3 cm, lengan baju yg sempit sekarang udah pas .. semoga nanti bisa mengecil
14 kwi 24 przez użytkownika: eruchann
|
@ika karmelita : Aku mulai dari awal desember kemarin kalo gak salah.. prinsipku pelan asal bisa jadi kebiasaan
14 kwi 24 przez użytkownika: eruchann
|
24 kwi 24 przez użytkownika: Caca099
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|