Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2015
|
77,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2407 kcal
|
Tłusz: 63,51g | Białk: 203,25g | Węglo: 240,39g.
Śniadanie: Continente Fiambre De Peru, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Lunch: Batata Doce, Robalo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Sopa de Feijão, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Przekąski/Inne: Myprotein Impact Whey Protein, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Nozes de Nogueira, Lidl Queijo Quark, Mel, Bagas Goji, Amêndoas sem Casca, Pistachos Torrados e Secos (com Sal). więcej...
|
|
3910 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 45 minut, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Ogladanie TV - 4 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Spanie - 8 godziny, Kulturystyka - 1 godzina, Bieżnia - 59 minut, Brzuszki - 15 minut, Pedalling - 20 minut, Odpoczywanie - 5 godziny i 1 minuta. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|