Dziennik lucysorre, 14 kwi 24

Quello che è sicuro, è che è un supplemento sicuro 😂(cioè: male non ne fa). Se mangi molta carne, potrebbe essere inutile, dato che (a parte quella che produce il corpo) è con la carne che la assumiamo. È anche vero che la risposta è piuttosto individuale, quindi potresti provare e vedere se per te è un aiuto. Non mi pare che esista un legame con la ritenzione idrica, dato che l'acqua viene trattenuta all'interno del muscolo, e non all'esterno. Magari Betta ha associato erroneamente le due cose... MA naturalmente, tutto è possibile. Gli effetti rilevanti della creatina sono: maggiore forza, maggiore pompaggio muscolare, migliore recupero, aumento del peso (muscolare) corporeo. È facile aumentare un paio di kg in 15 giorni, SE il corpo risponde bene alla supplementazione.  

Bafio io non integro nulla, mangio meglio che posso e cerco di allenarmi bene. Nonostante sappia che l’acqua viene trattenuta all’interno, l’unica volta che ho provato sul mio corpo ho avuto anche un incremento di ritenzione. Magari era coincidenza ma come ho smesso e’ andata via. Ho solo portato la mia esperienza. 

uno degli integratori più studiati. nessuna controindicazione e da assumere in cronico. benefici tanti  

Certamente, Betta! Non mi sono sognato nemmeno per un istante di mettere in dubbio quel che ti è accaduto. Secondo me è stata semplicemente una coincidenza, MA potrebbe anche essere stata una specie di intolleranza al prodotto, magari a un eccipiente, insomma potrebbe essere stato quel "caso su un milione" che viene riportato per legge sui bugiardini dei medicinali. Mi viene da pensare SE non potresti riprovare con una creatina di marca diversa...🤔 

É un aiuto se devi aumentare massa muscolare senza avere i soliti dolori dovuti allo sforzo fisico, attenzione a non assumerne oltre le indicazioni, come tutto quello che si assume in eccesso può provocare danni 

L'unico integratore che prendo associato ad una dieta datami dal nutrizionista è la proteina ,per il resto mangio tanta carne ,tranne il maiale , perciò va bene così per ora ...grazie a tutti per i vostri consigli e le vostre esperienze di vita ,ora ho le idee più chiare 😊 

Bafio non ne sento la necessità. Ad ogni modo io penso che, soprattutto per i principianti, tutta questa integrazione non sia necessaria se si ha una dieta equilibrata  

non serve agli inizi