Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 grudnia 2015
|
76,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2327 kcal
|
Tłusz: 55,64g | Białk: 210,04g | Węglo: 221,77g.
Śniadanie: Rivercote Tostas de Sésamo, Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, Romã, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Continente Fiambre De Peru. Lunch: Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Maçãs Gala, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Obiad: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão. Przekąski/Inne: Amêndoas sem Casca, Nozes de Nogueira, Myprotein Protein Cookie, Myprotein Impact Whey Protein. więcej...
|
|
3434 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Pedalling - 9 minut, Bieżnia - 1 godzina, Kulturystyka - 50 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 6 minut, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|