|
Wahh.. 10 hari balas dendam lebaran ga itung kalori .. makan spuasnya. Timbangan naik 4 kg. Lanjut back on track 5 hari Alhamdullilah balik ke BB smula
|
1237 kcal
|
Tłusz: 44,30g | Białk: 46,61g | Węglo: 165,51g.
Śniadanie: Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Lele Goreng, Nasi Putih. Lunch: Tango Wafer Vanilla, Good Time Double Choc, Pepaya, Silver Queen Coklat, KFC Sayap Original. Obiad: Nasi Putih, Ayam Brand Ayam Serundeng, Tumis Kangkung, Mie Ayam. Przekąski/Inne: Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, DiabetaMil Sweetener, Sagu Keju. więcej...
|
|
 Komentarze
aku belum mulai back on track lagi, padahal sebelumnya jg bb ku segitu, semoga aku bisa nyusul
19 kwi 24 przez użytkownika: Deananf
|
@Deananf : semangat kak… ak back on track lg ini sambil defkal olahraga ditambahin puasa itung2 IF.. Alhamdullilah bs balik ke Bb awal
19 kwi 24 przez użytkownika: syauqina-
|
sama nih naik 4kg dari 58 jadi 61 kg
19 kwi 24 przez użytkownika: dsavitree3
|
q hri ni pgn bgt makan klepon ama lupis akhrnya kebeli jg mreka ama bakso kuah🥲 trs nysel bgt
19 kwi 24 przez użytkownika: yayashjulietta
|
klo aq puasa kemarin di iringi dengan sakit segala dan walhasil turun 3 kg,trus lebaran makanya ngamuk kek kuda lumping kesurupan😂 dan akhirnya naik LG 4 kg😫😫
19 kwi 24 przez użytkownika: cleopatra zunea
|
19 kwi 24 przez użytkownika: Annisa213
|
Semangat back on track lg kaka2…
@Annisa213 : olahraga rutin kak coba angkat bebab plg ga sminggu 3x,, defkal (kalau ak makan sesuai BMR). intermiten fasting. Dijamin turunn
19 kwi 24 przez użytkownika: syauqina-
|
waaah keren 5 hr turun 4 kilo,, aku jg niat mau puasa Syawal,, ehh malah meriang dr sebelum lebaran sampe skrg blm sembuh
jd blm back on track
19 kwi 24 przez użytkownika: Echa_chan12
|
@Echa_chan12 : iya kak.. tp mungkin 4kg itu ga semuanya lemak.. mgkn massa air ak jg naik karna pola makan kmrn yg amburadul.. jd biasany yg kluar cepet itu massa air jg bs
19 kwi 24 przez użytkownika: syauqina-
|
kak beli timbanganya dimana ya
20 kwi 24 przez użytkownika: rizalbajul
|
gmna si biar turun nya cpet saya naik juga 4 kg gara" makan daging sapi mulu pas lebaran dari 51 ke 54 tutor???
20 kwi 24 przez użytkownika: arka9463
|
@rajulbajul : ditoko deket rumah .. cari aja di olshop2 byk kak
20 kwi 24 przez użytkownika: syauqina-
|
@arka9463 : olahraga angkat bebab… defkal (sesuai BMR), tambahin intermiten fasting (puasa)
20 kwi 24 przez użytkownika: syauqina-
|
wah sama nih kak, Minggu kemarin BB naik 3kg, bb 63kg, mulai Senin kemarin defkal+dietIF,tadi pagi timbang udah 61 kurang
24 kwi 24 przez użytkownika: 68otw48goals
|
bagaimana ya kak biar konsisten defkal? sy slalu lupa dan kalap soal makan huhu
24 kwi 24 przez użytkownika: april.dw
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|