|
Pessoal alguém sabe fazer o cálculo do quando de proteína ingerir para ganho de massa? Tenho 1,60 e 58 kg e não entendi como faz a conta 🥲😅se tiver alguém aqui que sabe, me dá uma ajuda please…
|
216 kcal
|
Tłusz: 9,57g | Białk: 11,61g | Węglo: 21,30g.
Śniadanie: Bolo de banana com chocolate, Bolo de banana com chocolate, Bolo de banana com chocolate. więcej...
|
|
 Komentarze
Você pode usar a TDEE CALCULATOR. Ela calcula sua TMB e te dá os macros para manutenção, corte ou ganho.
22 kwi 24 przez użytkownika: AryhFuzinelli
|
1,6g proteína x peso pra mulheres, 2g x peso para homens. Pode variar, calcule os macros como um todo e se der procure um profissional
22 kwi 24 przez użytkownika: andersonprs
|
23 kwi 24 przez użytkownika: samilaesamy
|
23 kwi 24 przez użytkownika: samilaesamy
|
O que o Anderson falou é um baita guia!! Mas aconselho consultar uma nutri que faz a tua dieta já calculando o que precisa para tudo dependendo do teu estilo de vida, horário de treino, etc.
23 kwi 24 przez użytkownika: Ricardo Schneider
|
Detalhe: Trabalho com TI... Só pra não acharem que tô vendendo peixe kkkkkkk
23 kwi 24 przez użytkownika: Ricardo Schneider
|
Amiga, não é só proteína que tem faz a gente ganhar músculo, carbo também é importante. Tem um vídeo do Rodrigo Góis que ele explica. Se não puder passar com um nutri agora, sugiro que de uma olhadinha. O vídeo chama bulking se não me engano!
Se vc sabe falar inglês, sugiro a Sara (lift with Sara YouTube) ela também ensina como fazer bulking e não ficar roliça.
23 kwi 24 przez użytkownika: Bruna Canabrava
|
Segue o @gusttanu no insta, tem muito conteúdo lá no insta dele, falando sobre a quantidade dos macronutrientes, tem vídeos ensinando fazer o cálculo, vale a pena maratonar todo o conteúdo
23 kwi 24 przez użytkownika: GihMinussi
|
Obg Bruna, gi e Ricardo pelas dicas vou seguir 🫶🏽
23 kwi 24 przez użytkownika: samilaesamy
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi samilaesamy
|