Dziennik chadietjurnal, 08 maj 24

saya punya asam urat tinggi,. skrmg udh ga kambuh lagi,. cara mengatasinya latihan beban,. 

Tenang kak, kakak nggak sendiri ko... Saya juga punya riwayat asam urat parah dari masih usia SMA. Dulu kalo cek uric acid nggak pernah dibawah 6, pernah sampe 9 koma bahkan 11 koma pas kuliah. Temen yang ngambil pendidikan dokter sampe heran, kok bisa? Saya nggak tau gimana ceritanya, secara saya juga orang yang nggak bisa banyak makan protein hewani apa lagi seafood, hampir nggak ada yang bisa kemakan sama sekali. Tapi memang ibu-bapak saya juga gitu, asam uratnya cenderung selalu tinggi walaupun nggak separah saya... Dengan asam urat sampai 11 koma itu saya ditanya, ada keluhan nggak? ada yang ngilu? jari2 kaku? bisa nekuk maksimal nggak? Syukurnya semua sangat normal. Kata temen saya itu, mungkin memang kecenderungannya begitu, tapi tetep harus diusahakan menuju normal soalnya kan kita juga bakal menua... mungkin sekarang belum ada keluhan karena masih muda, tapi pas tua semua keluhan itu mungkin banget bakal munculnya... Sekarang, dengan gaya hidup lebih sehat plus perbanyak aktivitas fisik terakhir cek sudah mulai normal, walaupun masih 5 koma... Padahal kondisinya sekarang malah nambahin konsumsi protein hewani. Makan daging2an diusahakan sehari 150-250 gram, belum telur 2-3 butir utuh, masih sama yang lain juga... Jadi kalo di saya yang paling ngasih efek bukan makannya, lebih ke aktivitas2 fisik yang berangsur bertambah... Tetap semangat kak! pasti bisa diusahakan. Nggak perlu ngebut2 banget apa lagi pengen hasil cepet... pelan2 aja, yang penting konsisten... Semua akan indah pada waktunya. Tetap sehat dan selalu semangat buat kita pejuang kualitas hidup yang lebih baik! 🤗 

Iya kak, ini si asam uratnya 6.7 tapi aku cewe dan udah kerasa sakit di tumit terus ada riwayat pradiabetes juga. Makanya ini buat makan bingung banget mau gimana🥲 

Iya kak sama, saya juga cewe. Hehehe Kalau memang udah ada keluhan, berarti harus lebih diperhatiin lagi kak... Sayang kalau makin hambat aktivitas2nya nanti. Resikonya tambah kegemukannya, bisa2 juga makin tambah lagi asam uratnya... Saya pribadi latihannya masih di jalan kurleb 1 jam, 5-6 kali per Minggu, biasanya dapet 6000-8000an langkah 1 jam an itu. Sama usaha nambahin NEAT... Berusaha tambah rajin di aktivitas2 non olah raga gitu kayak bebersih dll. Kalo latihan cardio tambahan sama latihan beban terus terang belum... Masih menuju ke sana. Maunya pelan2 kak, biar nggak syok terus jadi ngerasa keberatan dan gampang bosen... Hehehe Semoga kita sukses di semua usaha kita ya kak... 🥰