|
На протяжении уже ооочень многих лет делаю вакуум по утрам по 15-20мин. Не понимаю почему многие так ленятся его делать 🤔 А вы делаете вакуум?
|
1607 kcal
|
Tłusz: 68,09g | Białk: 148,75g | Węglo: 94,30g.
Śniadanie: Хортекс Вишня Замороженная, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Бабушкина Крынка Творог 1%, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3, Окей Яйцо. Lunch: Окей Яйцо, Мираторг Куриное Филе Грудки, Мистраль Рис Ориент. Obiad: Беллакт Консервы Из Мяса Птицы Пюре Из Мяса Индейки «Беллакт), Галерея Вкуса Сосиски Алфавитка для Детей, Окское Яичный Белок. Przekąski/Inne: Красный Пищевик Nano Драже «Арахис В Шоколаде С Концентратом Сывороточного Белка». więcej...
|
|
 Komentarze
Нет, бесполезное упражнение
20 maj 24 przez użytkownika: dariakotina
|
22 maj 24 przez użytkownika: zed8108
|
30 maj 24 przez użytkownika: D_ValeryTMN
|
Кто делает вакуум, как именно вы делаете? Я делаю пару глубоких вдохов выходов и задерживаю дыхания сначала на 20сек, постепенно увеличивая до минуты. Всего 15 раз. А многие делают как в йоге - по 10-15сек на вдох/выдох/задержку 🤔
30 maj 24 przez użytkownika: dafa-koryuagha
|
Давно хочу начать, похоже пора
28 cze 24 przez użytkownika: dgagarin
|
Dgagarin, вот ваш знак)) сначала мало у кого получается втягивать сильно живот, еще и задерживать дыхание, но со временем будет проще) удачи вам! 😊
29 cze 24 przez użytkownika: dafa-koryuagha
|
03 sie 24 przez użytkownika: denisganit
|
denisganit, ничего не качает, укрепляет поперечную мышцу живата
05 sie 24 przez użytkownika: dgagarin
|
Denisganit, плюс «массаж» внутренних органов. Жкт будет радо))) для позинга надо уметь втягивать живот, плюс вакуум может считаться как прожим мышц, т е будет лучше прорисован пресс
06 sie 24 przez użytkownika: dafa-koryuagha
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dafa-koryuagha
|