|
Calorieen sinds enkele weken verlaagd. Heb nog redelijk wat % lichaamsvet te gaan (29% enkel weken geleden en zou graag rond de 20% zijn).
Gewicht begint laatste weken toch terug wat te zakken. Ik ga ongeveer 250-500 cals in deficiet per dag. Blijf wel boven 2000kcal eten gezien dit mn BMR is.
Merk nog geen krachtverlies maar wel een platteau sinds enkele maanden gezien ik al 9-10maanden maintenance/kleine deficiet eet. Dus fitness gaat wat langzaam maar dat is te verwachten gezien mn spieren ook niet meer kcal krijgen. Probeer nog altijd repje of setje meer.
|
89,3 kg
Do tej pory straciłeś: 9,7 kg.
Wciąż do stracenia: 9,3 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2797 kcal
|
Tłusz: 117,92g | Białk: 201,40g | Węglo: 240,41g.
Śniadanie: Myprotein Clear Whey Isolate, Lindahls Protein Pudding. Lunch: Magnum Mini Classic, Coca-Cola Coca Vanille, Colruyt Verse Kippenpilons. Obiad: Printana Prinsessenbonen, Aardappelpuree, Colruyt Orloffgebraad. Przekąski/Inne: OLA Calippo Cola, Banaan. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Olivier Van de Velde
|