|
ganbatte ne ! 4 kg lagiii 😂🤏🏼
|
1285 kcal
|
Tłusz: 41,57g | Białk: 68,55g | Węglo: 166,23g.
Śniadanie: The Infinity Protein Blend Pro, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Nasi Putih. Obiad: The Infinity Protein Blend Pro, Tahu, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Przekąski/Inne: Mangga, Kue Pancong, Singkong Rebus, Tricks Kimchi Baked Crisps, Roma Biskuit Sari Gandum, Kelapa Parut, Nutrijell Jelly Powder Coklat. więcej...
|
|
 Komentarze
19 maj 24 przez użytkownika: icha.risa
|
20 maj 24 przez użytkownika: nurjanah190122
|
icha : tb ku 158cm yaa
nurjanah : aku beli di shoppee kak kalo ga salah nama nya alexandre weng sport bra
20 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
20 maj 24 przez użytkownika: feriadynoerchayasie
|
kakk, olahraga kamu apaa kakk?
20 maj 24 przez użytkownika: mutinafisa
|
20 maj 24 przez użytkownika: she.ishere
|
feriady: terima kasih, semangat juga buat kakaknya ! :)
mutinafisa: aku paling sering lari pagi kak seminggu 3x, kalo lg ga mager kadang cardio juga durasi 30mnt sekali seminggu, trs kadang badminton jg sama temen, olahraga nya random aja si kak yg penting aku jd banyak gerak :)
oiya lari pagi di aku ngaruh bgt cpt turun bb dan badan jd lebih bugar, sblmnya cmn ngandelin cardio seminggu 3x tp hasilnya gtu gtu aja
20 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
lari,jalan,renang,sepedaan kan kardio mba @vanielladepoutre 😁
20 maj 24 przez użytkownika: abenk sulaeman
|
abenk : iya si kak, mksdnya cardio di yt gtu gtu loh 🤣
20 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
Wih mantap ka , olahraga rutinnya bagus.
Kalo aku sekarang lagi konsisten jalan 1 jam 30 menit perhari + defisit kalori di 1000 kalori.
Semangat semangat 😁✌️
21 maj 24 przez użytkownika: feriadynoerchayasie
|
semangat buat kalian smua pejuang diet, just share bb awal saya dulu 87 kg skrng 59 kg berkat defisit kalori dan rajin jalan kaki target awal 10.000 langkah, skrng udh 20.000 langkah dan udh sanggup lari half marathon 21 km, smua butuh proses dan konsisten yg penting jgn berhenti dan nyerah tengah jalan ya
21 maj 24 przez użytkownika: abenk sulaeman
|
@feriady sehari makan cuman 1000 kalori kak?
21 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
Yups 1 hari 1000 kalori ..
22 maj 24 przez użytkownika: feriadynoerchayasie
|
Udh turun 10 kg lah sebulan
22 maj 24 przez użytkownika: feriadynoerchayasie
|
feriady: makan 1000 kalori per hari itu dikit bgt kak ga bagus buat tubuh, metabolisme akan rusak, kasian tubuhnya. diet sehat aja, kalo mau cutting makan harus diatas bmr, dibawah tdee. makanya pentingnya cek dulu bmr sblm diet itu ya krn ini, cutting terlalu lama juga ga baik buat tubuh. maaf yaa ini saya cuma kasih masukan aja kak :)
22 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
mau tanya dong kak selama diet begadang nggk atau tdr awal jam 10 malam,soalnya kaya nggk ada perubahan diaku karena susa tdr awal
22 maj 24 przez użytkownika: andicitraafrilia021
|
andicitra : yupp, aku selalu tidur dibawah jam 11. tidur 7-8 jam per hari, ga begadang, kalo kurang tdr jd merusak dietmu dan progress nya bakal lama (pengalaman aku), badan juga jd lebih seger
22 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
kak kalori perhari berapa kak?
22 maj 24 przez użytkownika: alyssaalyna
|
alyssa: aku makan di 1300-1400 kalori kak, kadang makan di kalori maintenance juga 1700 kalori 😂
22 maj 24 przez użytkownika: vanielladepoutre
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi vanielladepoutre
|