Dziennik СтрогаяСоня, 20 maj 24

у меня что то похожее с ипохондрией было, но к психотерапевту пошла из-за нервного тика, стал постоянно дёргаться глаз. пропила таблетки и все прошло. и силы появились и идеи и энергия. но моя племянница пошла к другому врачу и ей не помогло, стало только хуже да еще и вес х3 набрала. так что выбирайте врача внимательно.  

Да вот проблема в том, что у нас в городе все лечится антидепрессантами. Я к ним не готова. А найти человека, который смог бы помочь с помощью когнитивно-поведенческой терапии нереально. Только онлайн если 

Сонь, привет! 🥰 А ты пробовала Душ Шарко или иглоукалывание?  

Я конечно не советчик, но в подобных состояниях мне помогало вот это... 😊👇  

читала книги по КП + выполняла практики и упражнения, мне помогло. (Есть понятие библиотерапия, которое пришло из КПТ, - научно доказанный способ самопомощи) 

*КПТ 

Оксана, привет! Нет, иглы и душ не пробовала, но был опыт борьбы с ПА, тогда спасал контрастный душ, вечерние пробежки и раьота с головой, конечно. Пришлось много изучить теории, пересмотреть странички психотерапевтов, но мне удалось полностью избавиться. Прошло несколько лет и новая беда, хотя она давно, осознала я ее сейчас, когда ночью проснулась от ужаса боли в грудине 😅 сегодня уже всевозможные узи переделала. Так больше продолжаться не может. А с виду вроде норм девчонка, да? 🤣🤣 без тараканов 🤣 

ЛилияЕнот, спасибо за ответ, я уверена что это можно победить с кпт, надо только начать с этим работать. Как сейчас дела? Это состояние больше не беспокоит, начали дышать полной грудью? 

Мне это очень понятно😊❤ 

Точнее знакомо( понятно-это не совсем корректно...)  

Расскажите  

Я сейчас в таком состоянии: прежде было такое периодами длительными, спасал спорт и просто терпение. Сейчас же спорт запретили на пол года (после операции), осталось только терпение. Тоже хочу к психотерапевту пойти, пока своего не нашла. Если не совсем плохо, то мне ещё помогало читать, смотреть то, что нравится (фильмы, лекции на интересные темы), заниматься своим хобби. Главное помнить, что это состояние пройдёт точно! Да, ещё же оно не весь день ровное, бывают часы, когда легче, а есть часы, когда совсем плохо. Вот вы позвольте себе чувствовать себя совсем плохо именно в те часы, когда плохо, не боритесь с этим чувством, а просто выделите себе время на "плохо", а как закончите, продолжайте заниматься тем, чем хотелось бы или захотелось) Это мне врач посоветовал, помогало очень раньше)  

Оксана, даже так.. надеюсь сейчас все супер! 😊 потому что это весьма мешает дышатт полной грудью 

_Стройная, очень искаженное восприятие любых симптомов в организме. И если б только в своем. Кольнуло- катастрофа, страшно, не хочется повторять прошлый опыт, поэтому начинается панический забег по врачам. Температура у мужа- все, что-то страшное. Если какой симптом- сразу волосы дыбом, ни пить, ни есть, ни спать не хочется, сразу мысли о самом печальном. Осознаю, что это глупо, смешно, странно и тп, но ничего не могу поделать. Вот настала последняя капля, видимо, осознаю что это дико и неправильно 

Mariia Ihme, дааа все правильно. На сколько понимаю КПТ так и работает- прям ждите и зовите это тревожное состояние, пребывайте в нем, разгоняйте его. Оно все равно пройдет и опыт поквжет, что ничего смертельного не произошло!) но надо все это вытренировать. В общем работы непочатый край. Спасибо за Ваш комментарий, мне это очень откликнулось!) 

Вот именно так, как тебе написали.😊 Когда накрывало, то успокаивала себя, что сейчас всë пройдëт.Носила с собой нашатырь и валидол( такой ритуал шизофреника😊). Все это меняло качество жизни. Мешало плавать через реку, летать на самолёте, быть в замкнутом пространстве...😕Сонь, появляются подобные состояния после стрессов или операций. И даже не сразу. Так что ты нормальный человек и всë закономерно.😘 Я просто забила однажды. Когда сильно накрывает, то беру себя в руки (в прямом смысле) делаю руки в замок и говорю, что сейчас всë пройдëт. Поверь, немалое количество людей испытывают подобное, но просто не говорят и договариваются с собой.🌷Двум смертям не бывать, а одной не миновать( мудрость народная) Сонь, со стороны мне тоже говорят, что я полный адекват, уверенный и спокойный человек, а по факту с 🦗 Все мы тут такие... Кстати, питание, витамины и физнагрузка помогают привести в порядок нервную систему, чем ты и занимаешься...  

Оксана, ну даже тут ты меня понимаешь, не перестаю удивляться, реально!) да, началось это именно из-за таких событий. А я из дома выходила с тонометром и капотеном. А лучше было вообще не выходить. Сейчас это вспоминаю, думаю как так можно было жизнь свою, простите, просирать. Сейчас осознанно не хочу этим заниматься, поэтому да, принято решение проводить большую работу над собой. Комплексную, так сказать. Спасибо за поддержку ❤️😘 появляется уверенность, что это действительно победимо!