Dziennik mary.bode, 13 maj 24

Recomeçando de novo após ganhar muitos kilos, maior peso que já tive na vida, e a saúde tá cobrando. Metas:

13/06 - 83
13/07- 81
13/08 - 79
13/09 - 77
13/10 - 75
13/11- 73
13/12 - 70

85 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 15 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1779 kcal

Tłusz: 45,78g | Białk: 127,19g | Węglo: 214,23g.   Śniadanie: Peras, Pullman Pão Integral 30%, Ovo. Lunch: Mexerica, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango. Przekąski/Inne: Banana Prata, Queijo Mozzarella, Pullman Pão Integral 30%, Kiwi, Marilan Bolacha Cream Cracker, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Sicao Chocolate em Pó 50% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. więcej...