Dziennik jhessi.flor, 21 maj 24

Eu também tinha vergonha, mas vc vai ver é coisa da nossa cabeça. Vá academia e faça musculação associado ao cardio é muito bom da um ótimo resultado físico e na nossa Auto estima também. 

compra uma roupa bem bonita de treino pra incentivar 

a maior parte das pessoas que está a mais tempo na academia ou não liga, ou apoia quem tá começando. foca no seu que já já vira um hábito 

Oh moça, depois vai perceber que ninguém liga, todo mundo tá querendo evoluir! Então vá e faça seu treino. 

oi. não acho que seja motivo de vergonha. Vc teve dois filhos lindos onde a gestação te engordou e agora vc quer olhar para vc. Se for realmente muito dificil, tem vários programas no youtube onde vc pode fazer musculação em casa. Eu sou um exemplo disso. Tenho 69 anos faço ha 9 meses o programa ",Mulher em forma" e perdi.6 kilos, atualmente 54Kg e 1,60 de altura, e ganhei muitos musculos. faço tb o queima diária, e pilates com a Patricia Porto. vou alternando esses dois ultimos. todos custam em torno de 30, 40 reais, faço em casa a qq hora, e tenho muitos resultados. Sucesso para vc. 

Eu estou com 121 kg e vou plenissima para academia,💅. Pensa assim: vc tem que começar de alguma forma. E as pessoas na academia estão mais preocupadas com os próprios treinos,😉 

Não faz isso com você! Foque no seu processo, no seu propósito. Amanhã vai e treina dando o seu melhor. Você consegue!💪🏻🚀😘 

kkkk, ninguém ligaaaa... ta cada um focado no seu melhor, mas eu sei como é, ja fui assim... vai amanhã e faça seu melhor!!! 

Eu luto com a vergonha até hoje, aos poucos vai passando… já deu certo 

Nossa, achei q apenas eu sentia isso!  

Oi!! Eu amo musculação!! E sabe oq eu percebi em anos e anos fazendo…. Ngm está olhando pra gente, as pessoas estão mto focadas nelas mesmas ou no celular. Não tenha vergonha. Faça que é ótimo e te garanto que não tem motivo nenhum pra se envergonhar !!  

@Marcela bks disse tudo! Ninguém está prestando atenção na gente! 

vergonha do que? quem tem q ter vergonha é quem tá em casa, não treina! 

Super normal a vergonha, eu também tinha, mas tem um momento de blindagem e confiança que vai aparecer, eu achava que tava todos prestando atenção em mim, mas no fundo ta todo mundo com seus problemas e inseguranças pensando no seu próprio treino. Você se fecha no seu universo e faz seu treino, o nosso maior inimigo somos nós mesmo, vai q vai, você vai consegue  

Vergonha do que meu deus? Literalmente ninguém liga pra ninguém lá dentro, as pessoas só querem treinar e ir embora kkk se alguém tá te olhando muito é porque te achou bonita ou pq quer usar o aparelho  

vergonha deveria ter de ir pra academia e só fazer cardio, quando vejo isso na minha academia penso "mó coisa de gente sem noção"🤷🏻‍♀️. O que a musculação dá, o cardio não te dá e vice versa, ambos são fundamentais. Na academia, todo mundo repara em todo mundo, e ninguém se importa. Todo mundo já passou vergonha lá na vida fazendo exercício errado e não sabe 😂  

Primeira vez é tenso mesmo, por isso é bom ir com alguém junto, mas depois que pegar o jeito, só vai...💪👯‍♀️ 

Que bom que vc foi ....não se preocupe muito pois todos na academia estão em busca de sua melhor versão.....coragem e estou torcendo por vc 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

parabéns por ter enfrentado a vergonha, o medo a insegurança. Quase todos tem, se sentem expostos nas suas fragilidades. É comum e pode acontecer com qualquer pessoa. Continue, mesmo que seja apenas fazendo cardio. Um dia de cada vez. Não se cobre em demasia, ao invés de se culpar por não fazer musculação, comemore por ter dado um passo tão importante p sua saúde e estar fazendo cardio. Daqui uns dias vc. vai estar testando um aparelho aqui e outro ali. Aumentando carga e seguindo um passo de cada vez.  

Vc arrasou, é necessário um passo de cada vez, aos poucos vc vai se soltando, ponha uma boa musica de malhar e foco no treino. Quando iniciei na academia, so fazia cardio, até q me apaixonei por musculação.