|
Нашла старое фото на телефоне у мужа)
|
1663 kcal
|
Tłusz: 64,28g | Białk: 106,40g | Węglo: 168,93g.
Śniadanie: Макси Трайфл Манго-Маракуйя, Alpro Soya Vanilla Plombir, Магнит Банан, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт с Массовой Долей Жира 2,7%, Устюгмолоко Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Вологодский Молочный Комбинат Йогурт с Массовой Долей Жира 2,7%, Устюгмолоко Творог Обезжиренный 0%, Нектарины, Токио Сити Холодный Борщ, Карусель Отбивная из Курицы в Яйце, Level Kitchen Свекла с Черносливом. Obiad: Рот Фронт Карамель Лимончики, Вкусные Суши Запеченный Микс Ролл. Przekąski/Inne: Рот Фронт Карамель Лимончики, Rendi Мультизлаковая Конфета (Светлая) , Простоквашино Молоко Топлёное 4%. więcej...
|
|
 Komentarze
22 maj 24 przez użytkownika: TatkaBoginka
|
22 maj 24 przez użytkownika: artikjinc
|
22 maj 24 przez użytkownika: elena241596
|
Как вы похорошели!
Тонкая и звонкая 💐🌟
22 maj 24 przez użytkownika: AlenaEngel
|
23 maj 24 przez użytkownika: Ольгуняя
|
Таня расскажите мне как вы это сделали? По сколько кбж, как долго вы этого ждали. От чего отказались пожалуйста сам процесс, я уже ни во что не верю.... это замкнутый круг.... вечная гонка
23 maj 24 przez użytkownika: Ольгуняя
|
Обалдеть! Какую талию вы прятали в себе😍👍🏻
23 maj 24 przez użytkownika: rene5632
|
Похудела на 20 кг за 9 месяцев с первоначального веса 76 кг первые 4 месяца - до 1400-1500 ккал, затем 1650-1750. Я думаю, получилось, так как жестко контролировала и записывала все что ем, даже маленький кусочек учитывала. Если на выходных съедаю больше нормы, но в следующие дни уменьшаю калораж. Каждый день минимум 10000 шагов, и 2-3 раза в неделю спорт: тренажеры или бег. Первые 4 месяца из сладкого вообще ничего не ела, только творог с фруктами, низкокалорийное мороженое, или сама пекла выпечку низкокалорийную. Что не ем уже больше года? Только чипсы) остальное все кушаю, но так чтобы вписалось в калорийность (три дольки шоколада, маленький кусочек торта). Очень помогает белковая пища - насыщает надолго - творог, яйца, курица. Сейчас питаюсь на 1700-1750 калорий в день.
23 maj 24 przez użytkownika: ТатьянаЧер
|
23 maj 24 przez użytkownika: ScarletRums
|
23 maj 24 przez użytkownika: eweqsiss
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|