Dziennik sitinur250700, 25 maj 24

semangat kak👏 

Makasih kk nay🥰 pasti semangat🤭 

Semangattt ❤️ aku juga dari 70kg pengen ke 50kg 😭 kk berapa lama tuh turun ke 66kg? Keren bgt 

If sih tpi trus banyakin minum air putih sma makan lebih banyak protein untuk olahraga tipis² aj pling 1 minggu cuma 3kali olahraga itupun ya durasi nya gk lama pling 30menit dan makanan juga bner² d jaga banget ka @febrianu🙏 klo pengen yg manis lbih baik buah dan jangan lupa konsisten itu sih🤭 

@shine. Dari tgl 29 April kk jarang nimbang badan ini perhari ini baru d timbang 1bulanan lah buat turun sgitu Semangat pasti bisa🤗 

kakak minta saranya dong aku pemula apa boleh makan nasi sehari 3 kali  

@devipermatasari duh maaf gmana ya saya juga pemula kk yg paling penting mah jaga asupan kalori aja trus diet nya santai aja jadi badannya juga happy menjalani ny 

Boleh kok ka @devi asal porsinya gk melebihi kalori harian aja aku aja makan nasi kok cuma per 1 waktu cuma 100gr nasi sisanya protein dan serat jaga juga pola tidur biar bab nya lancar dan sistem dlm tubuh bekerja maksimal  

kita sama kk aq bb awal 72kg skrang udah di angka 64kg target masih panjng smngatt pokokny 

Kk nur wow hebat🤗 semangat  

hebat,,sebulan turunnya bnyak,, 

semangat kaa 

aq 3 BLN cmn bisa turun 8 kg aja seneng banget, ini emejing pisan 1 BLN 5kg, bagi tips diet NY ath 

cepet bgt ya ka. aku sebulan aja msh naik turun dr 72 ke 67 msh suka naik turun ke 68 sedih bgt 😭😭😭 

gimna ngatur pola makannya kak . 

gmn caranya ka? 

kak olahraganya bagaimana kak 

Spill cara nya 

Gk bisa jawab 1 per 1 pkoknya jam makan nya tuh aku puasa dari jam 6 sore sampe jam 11 siang jam 12 nya makan nasi 100gr protein dan serat lebih banyak porsinya dari nasi plus cemilan trus jam set 2an olahraga pling lama 30menit cuma tabata sambil ngemil mau snack atau buah yg penting hitung kalorinya klo pengen snack manis paling aku makan lemonilo brownis itu rendah kalori per kemasan nya trus jam set 3 makan nasi sama 100gr dan lauk pauk nya makan lgi set 6 kadang nasi kadang buah udh dari jam 6 sampe nanti jam 11 gk makan apa² terkecuali air putih atau lemon dan yg paling penting semua makanan d timbang biar tau kalori nya yg masuk ke tubuh kita dan yg paling penting tidur pling lambat jam 9mlm soalnya percuma klo udh defisit kalori tpi tidur nya tidak teratur ke pencernaan dan metabolik nanti nya gk baik jadi kan banyak tuh orang yg udh defisit kalori tpi turun nya dkit mungkin proses metabolisme nya kurang cara meningkatkan metabolisme itu dg teratur tidur dan juga perbanyak protein dan serat 1 lagi klo mau diet itu harus happy jangan setress jangan tkut makan apa² selama yg d makan masih aman sama kalori kita makan aja karena hormon bahagia jga bisa mempercepat metabolisme loh kebanyakan orang pengen diet pengen trun cepat tpi dia setress akhirnya bukan malah bb nya turun tpi malah naik karena klo setress tuh pasti mood makan gt aj sih kk aku juga pemula soalnya cuma aku pelajari cara diet yg membuat kita bahagia🤗 semoga terjawab ya🙏 

kalo lingkar pinggang uda 61cm kira kira bisa nyusut lagi ga ya? soalnya lingkar pinggang aku ga nyusut nyusut lagi padahal olahraga iya, defisit masih juga, plwis 🥺