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Per quelli che dicono che i corsi in palestra sono inutili. Questi sono 8 mesi di yoga e bodypump in normocalorica o leggero deficit
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1634 kcal
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Tłusz: 43,65g | Białk: 154,51g | Węglo: 149,16g.
Śniadanie: Life Granella di Nocciole, Verso Natura Conad Farro Soffiato Biologico, Cacao Amaro in Polvere, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Cioccolato Fondente, Crownfield Fiocchi d'Avena. Lunch: Petto di Pollo (senza Pelle), Conad Piacersi Sottilette Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Molino Rossetto Farina d'avena, Scotti Gallette di Riso Integrali, Funghi Champignon. Obiad: Lupini, Bonduelle Natura in Padella Melanzane e Zucchine Grigliate con Carote e Pomodori, Ocean Sea Filetto di Salmone senza Pelle. Przekąski/Inne: Crownfield Farro Soffiato al Miele , Cuoredi Riso Soffiato Bio, Esselunga Pesca Noce, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Esselunga Latte Scremato, Milbona Budino Proteico Cioccolato, Nonna Pasticciera Cocco Grattugiato, Barret Leggerini , Milbona Yogurt Greco senza Grassi. więcej...
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 Komentarze
Pensa se ti fossi allenata sul serio??
Ovviamente si fa per scherzare, se non ti piace non avresti raggiunto nulla.
d'altra parte l'allenamento che da più frutti in termini di guadagni muscolari e composizione corporea è l'allenamento con i sovraccarichi, e non con i pesetti della Chicco.
Detto ciò hai fatto comunque un buon lavoro brava 👏🏻👏🏻
01 cze 24 przez użytkownika: Cesa 4
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Io sono appena uscita dalla palestra si alla fine mi sono iscritta e ho un programma d allenamento pure io
01 cze 24 przez użytkownika: sharamaiorino
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Il corso di body pump che faccio io è con pesi e bilancieri e ognuno carica come vuole. Basta sapersi ascoltare e caricare quanto è giusto per te aumentando pian piano
01 cze 24 przez użytkownika: Gaya_84
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stai benissimo complimenti...a quante calorie sei e quanto fai di deficit per definirti un po senza perdere i tuoi progressi in palestra,?
01 cze 24 przez użytkownika: margherita 81
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Dai Charlotte era per dire non prendertela 😉
01 cze 24 przez użytkownika: Cesa 4
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01 cze 24 przez użytkownika: Gi@nni78
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@margherita81 è tutto un po’ fai da te comunque sto intorno alle 1600/1700 che dovrebbe essere circa 200/300 di deficit. Faccio 3 volte la settimana bodypump, 3 volte yoga e una volta corsa
01 cze 24 przez użytkownika: Gaya_84
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01 cze 24 przez użytkownika: margherita 81
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buongiorno carissima che dire ottimo lavoro bravissima 😘🙂😉
01 cze 24 przez użytkownika: marcolino1184
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Shara 😍😍 Felicissima per te e contentissima 🥰🥰 di rileggerti 😋😋😘 (io dovrei prima superare dei complessi i ma ho sempre x 🍀 fortuna accanto quel meraviglioso orsacchiotto coccolone grizzly 😋 che mi vuole iscrivere pure a me 😅.. Vedremo piano pianino 👄😊
02 cze 24 przez użytkownika: 1979Lucia
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Ciao Luciana 🥰( Gatto Charlotte) I miei occhietti 😊 ti vedono sia in formissima 🔥🔥e sia armoniosa, stai proprio benissimo 🌹🥰😘
02 cze 24 przez użytkownika: 1979Lucia
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🤭 Ops.. Sempre guai combini, pensavo ti chiamassi Luciana mi si è aggiornato a motore disel il pinguino di telefonino
02 cze 24 przez użytkownika: 1979Lucia
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Intendevo 😅 allora 👄 Gaia e non Luciana per Gatto Charlotte 😙 😙 🙏 🙏
02 cze 24 przez użytkownika: 1979Lucia
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12 cze 24 przez użytkownika: Eagle Fang
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14 cze 24 przez użytkownika: mauro.maiello
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Ciao Gaya, mi spieghi cosa è bodypump che non lo so? 🤔
17 cze 24 przez użytkownika: psice22
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@psice22 è un corso che faccio in palestra che prevede 45 minuti di allenamento con pesi e bilanciere
17 cze 24 przez użytkownika: Gaya_84
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Quindi sequenza senza recuperi? E tanto volume?
17 cze 24 przez użytkownika: psice22
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Sono una serie di brani da 4 o 5 minuti ognuno dedicato a un gruppo muscolare e tra l’uno e l’altro ci sarà un minuto circa di recupero ma giusto il tempo di preparare l’attrezzatura per l’esercizio successivo. Il peso lo scegli tu
17 cze 24 przez użytkownika: Gaya_84
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Bellissimo il pump!! Peccato che in tempi più giovani mi sono giocato le spalle 😅
17 cze 24 przez użytkownika: mauro.maiello
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