|
Обедо-ужин-540 кк: жареная картошка с опятами и луком,овощной салат,хлеб ароматный с ветчиной,хлебец с арахисовой пастой и голубикой,чай с лимоном
|
1318 kcal
|
Tłusz: 71,08g | Białk: 55,51g | Węglo: 110,47g.
Śniadanie: Щедрый Год Батон Нарезной, De Famille Сыр Бри, Жареное Яйцо без Жира, Ne Moloko Банановое Молоко, Нескафе Кофе, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Cream Nuvo Сыр Творожный Сливочный Вкус, Магнит Томаты Свежие. Obiad: Азбука Вкуса Голубика Быстрозамороженная, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Big Bio Хлебцы Мультизерновые Вишня, Чай с Лимоном, Коломенское Хлеб Ароматный, La Tourangelle Масло Авокадо, Белая Дача Салат Айсберг, Красный Сладкий Перец, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Магнит Томаты Свежие, Самокат Жареная Картошка с Грибами, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Przekąski/Inne: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Нектарин, Ермолино Ушки с Сахаром. więcej...
|
|
1890 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Здравствуйте, как Вам удалось добиться таких успехов в весе?
02 cze 24 przez użytkownika: the_valery
|
Здравствуйте the_valery,извините,что не сразу ответила. Никогда не думала,что у меня получится снизить вес-мой max149 кг.Попыток было много,разных диет много,вставляла внутри желудочный баллон.Но ведь говорят -все дело в голове. Я практически не ходила/ с ходунками по квартире/А потом хирург сказал,что возьмёт меня на операцию по эндопротезированию коленных суставов,если я буду весить 70кг.И я взялась за себя.Сначала мой калораж был 1100кк,но движения не было и есть не хотелось.
04 cze 24 przez użytkownika: Bonita1963
|
А затем стала увеличивать кк,т.к.двигаться стала больше и энергии стало больше тратиться.Я понимала,что путь похудения не быстрый и приготовилась худеть медленно. Активно на FS я года 4.Многому здесь научилась,смотрела рецепты у девочек,и считаю калории до сих пор.Сделала операцию и сейчас хожу и это меня радует.В 50лет уже собиралась умирать,а в 60поняла,что жизнь продолжается и она очень интересная.Пока хожу ещё недостаточно,в день ~5000 шагов,но это уже хорошо.Сумбурно все написала,извините.Если будут вопросы задавайте
04 cze 24 przez użytkownika: Bonita1963
|
Сейчас придерживаюсь 1300-1500 кк.Два раза в неделю-бассейн. Всего вам доброгоуспехов.Все зависит только от нас.
04 cze 24 przez użytkownika: Bonita1963
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|