|
✅Продолжаем держать 180 угл чисто крупами, плюс 15-20 гр углей ягодами или фруктами
|
1491 kcal
|
Tłusz: 36,13g | Białk: 105,10g | Węglo: 181,96g.
Śniadanie: Миндаль Миндаль, Яйцо, Малина, Клубника, Хек, Global Village Рис Басмати , Геркулес Геркулес Монастырский. więcej...
|
|
 Komentarze
скажите пожалуйста, а почему так ?
05 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Опытным путем мы с тренером выяснили, что на 180 углеводах (крупа и ягоды) я продолжаю по не многу снижать вес. Моя цель - не похудение, а мышцы, поэтому таким образом добавили угли- 180 крупами и ягоды/фрукты 20 гр, то есть всего за сутки мне нужно съедать 200 гр углеводов.
05 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
А можете подсказать, у вас ж за спиной трансформация, похудение
Никак не могу прийти опытным путем к снижению веса....🙈сейчас питание 1600 б 120 ж50 у 170 ...но вес стоит
58 кг 157 см😵💫😵💫😵💫
Никак не пойму в какую сторону и что уменьшить ...
05 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Стоит ли мне что то снизить ?🤔цель похудение
05 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Ещё зависит от активности вашей. Но я бы белки снизила, а углеводы повысила.
05 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
Спасибо 🥰тренировки 3 раза с гантелями ,стараюсь ходить ...но с мелкими не всегда выходит
А почему белки понизить 🤔🤔🤔обычно наоборот за белки топят ,а не за угли
05 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Я была тоже искренне удивлена за белки. Но система пока работает, я не голодная, нет срывов - а это была моя самая главная проблема
05 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
05 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
А скажите ещё, почему на фрукты ягоды всего 20гр ?
06 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Фрукты/ягоды 20 гр углеводами, например грамм 200 клубники получается. В них содержится много сахара. В данный момент его максимально нужно урезать.🌺
06 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
Поняла ...некоторые говорят ,можете включать все не обращать внимание на сахар в фруктах 🙈
06 cze 24 przez użytkownika: li_zaaa
|
Все зависит от цели. Некоторые говорят и торт с пироженным можно вписать. И вписывают.
06 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
Если у вас цель похудение, вы можете спокойно кушать ягоды и фрукты, вписывая их в свою дневную норму. 🌺
06 cze 24 przez użytkownika: Julizag
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|