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holii entre al gym (ayer) que ejercicios recomiendan para aumentar gluteos y agarrar mas fuerza en brazos y tonificados (soy nueva y pero conosco nombre maquinas algunas) el dia ayer solo hice cardio (eliptica 20min, spinning 5min y 23min trotadora) ahora que entro en vacaciones ire 4 veces a la semana
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56,3 kg
Do tej pory straciłeś: 17,7 kg.
Wciąż do stracenia: 8,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1278 kcal
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Tłusz: 23,95g | Białk: 29,80g | Węglo: 244,41g.
Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero, McKay Kuky, Peras, Papa Cocida. Obiad: Calo Mantequilla, McKay Soda Clasica, Te flor jamaica, Great Value Fideos Instantaneos. Przekąski/Inne: Hellmann's Ketchup, Piña, Pan, Lentejas con Arroz, Piña, Mandarinas, Limón, McKay Soda Clasica, Lechuga. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
sentadilla bulgara con peso para el culo, series con 60% de una repeticion maxima para hipertrofia.
para fuerza de brazos tienes que entrenar con mancuernas con series de 90% de una repeticion maxima en peso si no quieres que tus brazos no crezcan demasiado.
13 cze 24 przez użytkownika: javiernojoda
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Historia Wagi liss_ftness
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