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Olá :)
Finalmente decidi voltar à dieta e ao ginásio... Depois do Natal e da passagem de ano a vontade de voltar a treinar era mínima, mas estar parada só me fazia mal, então hoje foi o inicio e já não me consigo mexer.... A voltar ao inicio, novo ano, novos objetivos.... Vamos la :D
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67,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
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1042 kcal
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Tłusz: 28,22g | Białk: 61,84g | Węglo: 135,83g.
Śniadanie: Pão de Mistura Torrado, Danone Iogurte Aroma. Lunch: Natas, Tomates, Continente Milho Doce, Cenouras, Macarrão. Obiad: Salmão no Forno ou Grelhado, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bonduelle Grelos. Przekąski/Inne: Continente Fiambre da Pá, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multi-Cereais. więcej...
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1996 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 6 minut, Przysiady - 5 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 3 minut, Jumping Jacks - 2 minut, passs - 20 minut, Spanie - 7 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 44 minut. więcej...
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Traci 0,2 kg na tydzień
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