Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2016
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 38 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2675 kcal
|
Tłusz: 73,07g | Białk: 165,85g | Węglo: 352,85g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Marmelada Caseira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Mel, Bananas, Kefir de Leite Vaca Magro. Lunch: Marmelada Caseira, Salsa, Cebolas, Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Pingo Doce Feijão Frade, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Filetes de Arenque em Creme de Pimenta. Obiad: Marmelada Caseira, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Queijo Fresco Light, Banana, Gold Nutrition Gold Nutrition Pre Workout Endurance, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. więcej...
|
|
3075 kcal
|
Ćwiczenie:
correr - 11.3/kph (P=82kg) - 15 minut, correr - 11.5/kph (P=82kg) - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 7 minut, Forcamux - 1 godzina i 8 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|