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Jantar/pós treino Total de 550 cal Processo de cutting, oq acham?
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1877 kcal
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Tłusz: 71,47g | Białk: 172,83g | Węglo: 135,76g.
Śniadanie: Pão Francês, Aurora Bacon em Fatias, Catupiry Requeijão Cremoso. Lunch: Catarinense Ômega 3, Soldiers Nutrition Creatina, Macarrão Fresco (Cozido), Molho de Tomate, Filé de Frango Grelhado, Salada de Folhas. Obiad: Alface, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Pão 36% Integral , Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. Przekąski/Inne: Soldiers Nutrition Whey Protein , Piracanjuba Leite UHT Integral, Quaker Aveia em Flocos. więcej...
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2812 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut. więcej...
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 Komentarze
que delícia! eu achei maraa
21 cze 24 przez użytkownika: DayMor
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Alguém pode me ajudar com uma dúvida?
Eu estou consumindo 1300 calorias por dia, mas já emagreci o que eu estava querendo. Devo aumentar as calorias pra não perder peso? Obs sou homem e adolescente.
21 cze 24 przez użytkownika: jeffsh
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jeffish, acredito que no perfil tenha as opções manter peso e ganhar massa
22 cze 24 przez użytkownika: danielaregina50
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22 cze 24 przez użytkownika: Davy2023
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jeffsh foque na proteína, pra ganho de massa faça o cálculo 2g de proteina e seu peso, essa será a meta diaria, esqueça calorias e foque na proteína
22 cze 24 przez użytkownika: Neide.alves@
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Excelente lto indice de proteina na comida , ajuda na preservação muscular e na hipertrofia . 2g de proteina x o peso é a sua meta de todos os dias !
22 cze 24 przez użytkownika: fecampolino
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Pra não continuar perdendo peso vc tem sim que aumentar as calorias. Siga a dica da proteína do colega e vai aumentando aos poucos as calorias do dia até ver que com tal número total de calorias seu corpo só mantém.
22 cze 24 przez użytkownika: DayMor
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Historia Wagi martinfelps
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