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Bom dia! Após cinco longos anos de faculdade, trabalhando o dia todo, e sem tempo para nada, retomei minha reeducação alimentar. E se passaram 81 dias desde 04/04/2024 até agora, com 5,9kg a menos. Sem dietas malucas, e comendo pizza toda semana (claro que no dia da refeição livre e com moderação). Musculação 3x na semana. Como em torno de 1500 calorias por dia. Não cortei nenhum alimento! Com constância, a gente chega lá.
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1453 kcal
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Tłusz: 37,30g | Białk: 142,48g | Węglo: 137,88g.
Śniadanie: Banana Prata, Darkness Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Italac Leite Semidesnatado. Lunch: Ovo Cozido, Ervilhas, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Tomates, Sadia Mussarela, Amafil Goma de Tapioca, Ovo. Przekąski/Inne: Italac Leite Semidesnatado, Darkness Whey Protein, Banana Prata. więcej...
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1871 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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