Dziennik nikole3221, 30 cze 24

Всем привет) Решила написать для архива.
Ещё немного и я шагну к цифре 89, я её капец как жду))))
но это естественно не конечная 🎯
Впереди много работы над собой.
На данный момент у меня -20 кг за год.
Время скажу Вам, пролетело очень быстро. Самое трудное было держаться первый месяц)

Сейчас моё питание это 70/30, где большая часть сбалансированной пищи и здоровой, а остальное для шалостей))) Для себя я решила именно так питаться.
Из физ. нагрузок
Работа( я на ногах почти весь день)
Парк 3 раза в неделю ( там у меня быстрая хотьба 6 км, и тренажеры)
А так же занимаюсь на степпере и с резинкой дома)

Питание 1600-2000 калорий

---

1691 kcal

Tłusz: 64,67g | Białk: 75,61g | Węglo: 208,53g.   Śniadanie: Зефир, Банан, Бахетле Минтай Жареный в Панировке, Жареный Картофель, Запеканка с кабачком. Lunch: Twix Twix. Obiad: Protein Rex Брауни Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). więcej...