Dziennik 🌿Lau Keto🌿, 01 lip 24

Une question.. Que pourrais je manger a la fin de mes repas, sucré et c est tjrs mon problème Envie de sucré... Je vais aller a cultura cet aprem voir qq bouquins 😜 

On évite le sucré un max, on choisira du yaourt grec, mascarpone, crème fraîche ou chantilly sucré avec très peu d'edulcorant , crème de coco fatbombs, un peu de fruit, 1 carré de chocolat 90 %, crème glacée carnivore, bowlcake. je prends un dessert qu une fois par jour 

Dac.. Merci c est horrible cette envie de sucré !! Je pète un plomb 🤪😜 

C'est une des pires drogues😬 Il faut totalement couper durant 1 à 3 mois pour être sevré, puis être vigilant car c'est visseux. Je ne peux plus boire une cannette de bière par exemple un petit verre suffit ça m' écœuré, banane pareil 20g c'est déjà beaucoup pour moi.  

Je suis bien d accord avec toi, mais le sucre ?? Y en a de partout 😳😬 Fruit, exct...  

C'est pour ça qu'il faut être radical et bien regarder les compositions. Pour les fruits, va surtout regarder à la charge glycémique, c'est l'effet sur la glycémique (l'insuline) l'idéal sont ceux qui sont à moins de 5, le plus bas possible, donc les baies ( myrtille, framboise, fraise, groseille, mûre). De toute façon, j'ai eu la mauvaise idée de tester malgré moi, une fois en cétose et sevrée du sucre, j'ai mis le nez dans les reines Claude de mon jardin, j'en ai manger 8 ( elles sont de la taille d'une belle noix) j'ai été prise d'une fatigue intense, de nausées, maux de tête, les effets d'un gros pic d'insuline j'ai fait une hyper glycémie. Depuis fini je ne me fais plus avoir j'évite au max.