Dziennik Artur2610, 01 lip 24

vou ficar acompanhando! 

vai dar tudo certo! vc vai conseguir! vou ficar acompanhando  

Artur, primeiramente, parabéns pelo vestibular. Química era meu sonho, mas acabei cursando outra coisa (na UNB tbm). Tenho certeza que vc consegue sim 💪 Vamos juntos!!! 

Parabéns pela aprovação! E conte com a gente nessa perda de peso! Estamos no mesmo barco rumo a nossa melhor versão.Se cuida! 

Parabéns pela vitória no vestibular. A faculdade é uma época muito legal da vida. Vc aparenta ser jovem, então um conselho de uma moça 35+, n espere o incentivo de outra pessoa, busque formar uma rotina e mais importante, a disciplina. Faça o que precisa ser feito para seu bem estar e isso vai ser incorporado na sua vida. Vou te acompanhar por aqui.  

Amigo Vai dar tudo certo. Toma muito tempo, mas faça a alimentação toda no domingo, incluindo almoço e lanches pra deixar pronto na geladeira. Isso vai te ajudar. Sou da área de saúde e minha carga horária é grande. Se eu não fizer isso, me lasco toda. Tenta fazer isso que vai ajudar 

sou aluno de nutrição. se quiser, me passa as quantidades e o que vc come em um dia normal. posso sugerir modificações.  

ah, parabéns pelo curso. sou químico também.  

Não sei se você já está fazendo isso mas, se não, começa a registrar tudo que você come durante o dia, pra ter uma noção melhor das quantidades que está consumindo, se está realmente se mantendo próximo à dieta proposta, e poder ir fazendo ajustes com o tempo, conforme a necessidade - se ficar confiando só na memória e estimativas a gente se engana MUITO. Mesmo com o dinheiro curto, recomendo comprar uma balança de cozinha (tem umas bem baratas por aí, até de uns 15 reais) pra ajudar na tarefa. Vi num post lá atrás que você não se desespera quando come mais do que o planejado, o que é ótimo (muita gente aqui acha que por ter vacilado um dia comendo um docinho a mais tá tudo perdido e aí come igual a um bicho sem parar e joga fora todo o esforço de meses), mas lembre-se que o mais importante pra chegar ao seu objetivo é a consistência, então tenta controlar de perto a quantidade dessas "escapadas" (e, mais uma vez, registra pra ter noção real do que tá fazendo e não ficar só em achismo e estimativa). Se precisar de alguma ajuda pra fazer ajuste na dieta antes de conseguir essa consulta com nutri, é só avisar. Eu pessoalmente não sou da área, mas estou com hiperfoco em toda essa coisa "fit" há mais de 6 meses (ainda mais agora nessa greve da UnB, com bastante tempo livre), então tenho pelo menos uma boa noção pra dar uns palpites bem direcionados. Quanto à questão da atividade física, além da academia, procura ser mais ativo nas atividades normais durante o dia: quando for fazer alguma coisa na rua, mesmo que seja mais longe, vai à pé (se for de ônibus, considera de repente até descer uma parada mais longe pra dar uma caminhadinha a mais) ou de bicicleta, em casa tenta fazer as coisas da forma mais "difícil" em vez de escolher a mais conveniente (por exemplo, em vez de pegar uma garrafona de água e levar pro quarto pra não ter que ficar voltando à cozinha, vai bebendo só os copinhos mesmo pra ir com mais frequência), se tiver esperando alguma coisa, espera de pé ou andando, em vez de ficar sentado etc. Pode parecer pouco por serem atividades com intensidade bem baixa, mas na prática, somando tudo, esse tipo de coisa acaba representando a maior parte da energia "ativa" (em contraste com as "passivas", como o metabolismo basal - quando tiver tempo dá uma pesquisadinha em NEAT/BMR/TEF/TEA) que a gente gasta, bem mais do que qualquer atividade pesada de uma pessoa normal (não atleta). Não sei se você já foi conhecer a UnB, mas quando as aulas começarem, se der "sorte", imagino que vai ter que ficar indo e voltando do Instituto de Química pro ICC entre as aulas, o que vai ajudar bastante nesse gasto calórico aí, são umas boas caminhadas. No mais, como a Raquel disse, é importante criar uma rotina pra seguir tudo à risca direitinho, não acabar naquela coisa de ficar fazendo o que precisa só quando lembra. Aproveita esse tempo até o ínicio das aulas pra já ir pegando esses bons hábitos.  

E desculpa o blocão de texto aí, o FatSecret não deixa formatar direito aí o negócio acaba ficando pior ainda. 

simples , talvez uma dieta low carb acabou com sua energia , aumente a ingestão de carboidratos e tome multivitaminico , a gente culpa inumeras coisas porem , uma simples reposição de vitaminas volta a ter energia todos os dias , dieta e treino tem que ser rotina , se pensar como se fosse um evento temporario vai começar a desanimar , volte aos trilhos e recomeçe .  

Você vai conseguir 

Beba bastante àgua (4L dia); faça exercícios e coma comida limpa (inclua frutas e vegetais), deixe as besteirinhas para 1 a 2 refeições na semana. VOCÊ VAI CONSEGUIR 💪🏼 

Foco! tem nutricionista pelo sus. 

Você consegue!🙏🏽🙏🏽 

já deu certo! procurou ajuda e orientação já é um enorme passo. parabéns calouro!! segue as dicas ... são incríveis 😌 

parabéns pela faculdade!  

Meu professor dizia: se quer algo, basta querer um pouquinho por dia e chegará lá! Recomece! Parabéns por passar na UNB, que Deus te abençoe sempre! Uma pessoa que entra em uma faculdade difícil, vai conseguir emagrecer, você dá conta. Força! 🙏🏻🔥 

Super concordo com a @gizelledg!!! Quem consegue passar em uma universidade concorrida como a sua, consegue QUALQUER coisa! 

Parabéns pela aprovação na UNB. É uma instituição renomada e difícil de acessar, e ainda mais de sair dela. Portanto, foco será fundamental. A vida universitária pode ser muito estressante, assim vai ser importante cuidar do peso. Releia seu depoimento e veja o trecho que vc diz que não tem NGM pra te motivar a perder peso. Quanto a isso, em geral não vI ter msm. Pelo contrário, o que mais se vê são sabotadores/as. Se vc está numa situação tão ruim de grana, comece buscando pelas diversas bolsas de permanência que a UNB oferece. Paralelamente, comece com o hábito de fazer caminhadas, por exemplo, que são gratuitas e ótima maneira de perder peso. Em Brasília o que não falta são parques públicos maravilhosos. Boa sorte!!!!