Dziennik nastya.ctrl, 09 lip 24

Доброе утро, мир☀️

Изменила своему привычному завтраку. Бутерброды с творожным сыром и ветчиной из индейки + овсянка с шоколадом и бананом

Сегодня силовая на спину и грудь

Вес не уходит, но держу дефицит и тяжелые тренировки в зале 💪

---

1633 kcal

Tłusz: 61,60g | Białk: 120,22g | Węglo: 141,99g.   Śniadanie: из Лавки Хлеб Деревенский, Магнит Банан, Parmalat Молоко 1,8%, Bonfesto Сыр Мягкий "Кремчиз", Nordic Овсяные Хлопья, Chikalab Chikasport Milk Protein Chocolate, ВкусВилл Ветчина из Индейки Высший Сорт. Lunch: Chikalab Печенье Протеиновое Сливочная Ваниль, Магнит Картофель, Петелинка Куриное Филе. Obiad: Рот Фронт Птичье Молоко, ВкусВилл Ветчина из Индейки Высший Сорт, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Bonfesto Сыр Мягкий "Кремчиз" 70%, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо. więcej...

1553 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...