Dziennik Fran Ymfk, 14 lip 24

fiz low carb durante 6 anos e o resultado foi maravilhoso, mas depois de uma cirurgia repensem e vi que não queria passar o resto da vida sem comer o bolo de chocolate da minha mãe, ou um pãozinho com café. Então agora também estou só na contagem de calorias e me sinto melhor. 

Oieee!!!🥰 Se vc não se dá bem com carboidratos, pq sair da lowcarb? 

ué se carbos não estão de fazendo bem, pq consumir? 🤔🤔 

Quais foram os motivos que te levaram a fazer uma dieta com teores de carboidratos reduzidos? Provavelmente são motivos sórdidos como a grande maioria das pessoas, por isso vc esta sendo REEDUCADA. Melhoras pra vc e abra sua mente. 

Provavelmente passou mal pelo excesso ou pelas escolhas. Sentiu o quê? Inchaço, gases, cólicas, diarreia? Sua alimentação era pobre em fibras, como toda low carb costuma ser, então evite as leguminosas e integrais nesse início. Aos poucos vc vai digerindo de novo sem problemas. 

Eu não comia carne vermelha. Só ovo e lacticínios até os 15 anos e depois consegui o frango, q mantive assim até os 29 anos. Pra me habituar a comer carne bovina e suína levei um tempo, fui aos poucos, aumentando devagar a qtd... mas no início passava mal tb, tinha azia, ânsia de vômito e as vezes diarreia. Hj como tranquilamente sem sentir nada mesmo em grandes quantidades. 

@Azev.Dan, ufa...se eu não fizesse parte da minoria ia fica sensibilizada com sua afirmativa!! 😅 

Entrei na lowcarb pra dar uma impulsionada na perda de peso, e consegui menos sete quilos. Estou saindo da lowcarb porque sinto muita falta de pão, macarrão, enfim das coisas proibidas da lowcarb. Como dieta é algo pra vida toda não seria sustentável eu manter a lowcarb tendo em vista que estava passando vontade das coisas que gosto. Assim sendo optei pela reeducação alimentar para que consiga manter ao longo da vida uma alimentação equilibrada e saudável. 

Renata senti uma tremedeira parece que eu ia cair, depois dor de cabeça e inchaço abdominal. 

Isso tem cara de hipoglicemia reativa. Acontece qdo uma grande qtd de "açúcar" entra no corpo, elevando muito rápido o nível da glicose e, pra se defender, o pâncreas produz insulina em excesso. O problema é q baixa rápido demais, causando essa sensação q vc descreveu. Eu já tive pq sou bariatrica e nesse caso é um pouco mais comum de acontecer. 

Renata, entendi. Pode ser mesmo, me senti horrível. Hoje está mais suave a adaptação mas o intestino está preso já mesmo comendo vegetais. Tá difícil viu  

Fran, aumenta bem a ingestão de água. Eu bebo muito chá (q não seja diurético) pra ajudar nisso pq é um problema q tb tenho. E preciso comer cerca de 25-30g de fibras por dia pra funcionar bem. 

sair da low carb foi horrível pra mim. engordei muito, voltando hoje pra cetogenica... depois entro na LC