Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 lutego 2016
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92 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1264 kcal
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Tłusz: 38,34g | Białk: 45,96g | Węglo: 168,47g.
Śniadanie: Crastan Orzo Caffè, Caffè Espresso, Pane Comune, Tè senza Zucchero, Pane Comune, Marmellate e Conserve. Lunch: Noci, Mele Fuji, Vino Rosso da Tavola, Land Dolcetto Mascarpone e Gorgonzola, Funghi Bianchi (Saltati in Padella), Spaghetti. Obiad: Salmone Affumicato, Cavoli Cotti, Patata Bollita. Przekąski/Inne: Spremuta d'arancia. więcej...
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2811 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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Komentarze
Ho smesso con la dieta dissociata e sto molto meglio. Finora non sento più i morsi della fame. Continuo e poi vedo.
02 lut 16 przez użytkownika: amico2
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Ti capisco.....troppa la fame...a me quelle diete troppo severe mi stufano e poi mollo tutto...alla fine basterebbe smettere di mangiare schifezze e muoversi un pochino
...poi ogni tanto lo sgarro ci sta!
02 lut 16 przez użytkownika: norasche
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Bravi tutte due la verità io non ho smesso di mangiare ma ò fatto il meglio che ò potuto fare limitare ì zucherri, zero fast-food, cucinare solo a casa e se esco prendere de le insalate con le salse messe a parte così decido quello che va sulla mia insalata o prendere dell'pollo o pesce a la griglia solo con del pepe è sale, ò pure fatto le mie porzioni più piccole ma non smentendo mai di mangiare quello che mi piace, pure devo risaltare che io ò cominciato a giocare tennis per quasi 5 ore al giorno ma adesso ò diminuito la intensità e faccio solamente 1:30 di esercizio al giorno ma pure basta con 30 minuti intensivi
02 lut 16 przez użytkownika: italianmarine
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Muoversi un po in base al tempo disponibile è la cosa migliore da fare. Poi se si prende pure un po di sole, va ancora meglio. Io non faccio la dieta vera e proprio ma controllo l'assunzione delle proteine. Una persona sana adulta con attività moderata dovrebbe assumere 1 gr di proteine per kg di peso (nel mio caso sono 0,6 gr / kg causa problemi di salute). poi cerco di stare sotto alla quantità di calorie totali giornaliere. Un altra cosa, la suddivisione delle calorie dovrebbe essere 50% di carboidrati, 35% di grassi e 15% di proteine. Io inserisco in fatsecret gli alimenti prima di mangiarli e poi regolo le quantità. non è facile ma vale la pena provarci.
03 lut 16 przez użytkownika: amico2
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