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Tô cansada de planejar dieta.
Parece que tudo que eu como não é saudável suficiente, tenho vontade de comer doce o tempo todo, tô sempre com fome ou simplesmente insatisfeita. Queria só um dia viver como antes, comer bolo sem pesar, fazer meu prato de almoço intuitivamente, cozinhar alguma coisa sem pensar nas consequências. Um dia só... e não consigo. Não falto academia nem muito doente, 99% dos dias não passo as calorias, como sempre minha quantidade mínima de proteína, sou obcecada em manter essa vida que já não parece evoluir.
Tô cada dia mais fraca, sem explicação. Trato das minhas doenças (hipotireoidismo, anemia, celíaca, gastrite e esofagite) direitinho, e mesmo que os exames melhorem, minha condição piora. Olho no espelho e parece até que tô perdendo massa. Força eu já sei que perdi, e com isso foi embora meu ânimo também.
Com a volta das aulas, tenho que ficar o dia todo fora, e não consigo pensar em uma dieta que eu possa levar tudo pronto em marmita e ficar satisfeita, já que nem em casa (tô de férias) consigo comer direito.
Tô triste e desmotivada, e não sei mais o que fazer... Só um desabafo
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1996 kcal
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Tłusz: 50,59g | Białk: 136,03g | Węglo: 248,70g.
Śniadanie: Ovo, Nestlé Leite Moça, Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã (20g), Da Magrinha Aveia em Flocos Finos, Banana Caturra. Lunch: Pizza Doce, Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Seara Filé de Peito de Frango. Obiad: Bolo de Chocolate com Brigadeiro, Beija Flor Pipoca, Corsetti Pipoca, Sadia Filé de Peito de Frango. Przekąski/Inne: Beija Flor Pipoca, Kisabor Molho Billy & Jack, Aurora Presunto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batavo Pense Zero, Litoral Queijo Mussarela, Aurora Presunto Cozido, Caramela Pão de Forma sem Glúten, Banana Caturra, Maçãs Fuji, Melão Amarelo, Laranjas, Mamão Formosa, Ovo. więcej...
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21 do 40 z 49
 Komentarze
Está na hora de procurar um psiquiatra e um psicólogo. Suas falas são de uma pessoa esgotada mentalmente. Esses profissionais podem te ajudar e tornar o processo um pouco mais leve. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
19 lip 24 przez użytkownika: Priscila Borges 23
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realmente a falta de vitamina causa transtorno mental e físico tem que fazer dosagem de vitamina conforme seu corpo precisa todos tem que avaliar a vitamina do corpo a falta de ferro causa depressão sonolência desespero fadiga dores nas pernas passei no neurologista ele disse que maioria das pessoas com depressão e trastorno não cuidou da vitamina até chegar ao nível de dopagem
19 lip 24 przez użytkownika: sandra.polizeli14
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Vi algum especialista, não me recordo quem, dizem que:
Cálorias : Definem seu tamanho;
Macronutriente: Definem como você se parece;
Micronutriente: Definem como você se sente;
Mas concordo com a maioria, além de ajusta a parte alimentar, um ajuda de especialista como psicologo, deve ser muito importante! Sucesso e força!
19 lip 24 przez użytkownika: denerribeiro
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já passei várias vezes por esse processo de desesperança onde eu não via a possibilidade de ser feliz com dietas e me sentia desanimada quando eu pensava no tempo que eu levaria pra ficar com um corpo saudável e peso padrão. Já desisti várias vezes e acredite no que eu digo todas as vezes que eu parei de me cuidar eu entrei num ciclo de destruição e quando eu conseguia parar de me encharcar de comida e voltar a me cuidar eu estava ainda mais pesada, me sentindo pior e ainda mais longe do corpo que eu preciso ter.
Meu conselho é não seja radical, não faça dieta malucas, não abra mão de tudo de uma vez. Ir cortando aos poucos vai treinar o seu cérebro a ir dizendo não aos impulsos sem tanto sofrimento.
Boa sorte na sua caminhada.
19 lip 24 przez użytkownika: Luana Barsi
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Mas não desanime
… todas temos esta fase… continue firme …
19 lip 24 przez użytkownika: HalleyTigrinha
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Bom dia, provavelmente você está comendo pouco. O nosso erro é esse, é tentar comer pouco demais. Tenho cardápios por calorias com comida de verdade que me ajudam muito. Faça exercícios terapêuticos, caminhada. Busque sua melhora. Quando eu iniciei estava num ponto que eu pensava em suicid$$ mas Jesus entrou na minha vida, e por amor a Ele eu comecei a cuidar de mim, pois Ele habita no meu corpo. Vou orar por vc! Se quiser conversar me segue: @nahrotina18
19 lip 24 przez użytkownika: janayara
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oi, não fica desanimada
Vi que você tem que eliminar pouco peso, mas a ansiedade pode atrapalhar.
Quanto a fome, aumenta as proteínas e coloca em todas as refeições. Começa no café da manhã; Come 1 pão francês com 2 ovos, toma café com leite, tente diminuir ou excluir o açúcar, come 1 fruta. Com esse café vc terá uma boa base para passar o dia, No almoço coma bastante salada crua pq sustenta, e come no mínimo 100gr de carne. Coloque semente de girassol e de abóbora sem sal na sua salada, ajuda na saciedade.
No lanche da tarde come mais 2 ovos e 1 fruta ou toma wey protein com fruta
outra coisa verifica suas vitaminas, pois deficiência de vitaminas da desnaimo, depressão e fome. Principalmente b12, ferritina e D .
Também seria importante fazer terapia, ajuda no processo
Espero que dê tudo certo
19 lip 24 przez użytkownika: monalisan
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Não sei a sua idade. Eu estava assim na perimenopausa (que durou dos 45 aos 60). Eu tinha hipotireoidismo, anemia (causada pela menstruação fortíssima devido à falta de progesterona) dentre outras coisas. Neste meio tempo fiquei hipertensa. Também estava com as vitaminas D, B9 e B12 muito baixas. Comecei a me tratar em 2018, tudo caminhou bem até a pandemia, que deu uma desregulada em todo mundo - literalmente. Neste meio tempo me separei de uma relação tóxica, que só piorava as coisas. De 2 anos para cá, tudo voltou a se equilibrar. É necessário tempo, paciência e amor consigo mesma. Ansiedade só atrapalha o processo. Busque uma terapia, creio que isto irá te ajudar. Procure fazer um hobby, algo que te dê muito prazer. Eu sou professora universitária, ainda na ativa, e volta às aulas costuma ser um momento complicado, mas contornável. Boa sorte, saúde e disposição para você! 🌻
19 lip 24 przez użytkownika: luizahbr
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segue em frente Não desista
19 lip 24 przez użytkownika: Gilmara Ribeiro
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Vontade de comer doce? Dá para encaixar 20g de doce de leite na dieta. Existem marcas com 64 cal.
19 lip 24 przez użytkownika: Pellegrini1975
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nem me fala, a semana inteira me esgoelando pra pegar um docinho, qualquer coisa sabe. eu fiz uma receita de mousse com 100g de chocolate 70 e 200ml de leite de coco. mexe bem e deixa gelar até ficar com aquela textura de mousse. ficou SUPER doce, mas pelo menos sanou minha vontade e eu n ganhei nada q perdi.
19 lip 24 przez użytkownika: anna_1302
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Todos os dias essa semana como um pouco de doce de leite. Comprei o com coco, uma delícia. 20g antes de ir pra academia (de manhã) junto com uma banana. Energia pra o treino inteiro e não endoida. As terças eu corro a noite depois do trabalho, comprei aqueles prestígio mini(pacote) como um antes de ir correr. O não precisa ser inimigo do doce, só não pode exagerar. Em pequenas quantidades você pode alocar na sua dieta, são equilíbrios.
19 lip 24 przez użytkownika: rsaragbr
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Amor seu desafio é com a mente , e a mente somente terapia ou vc mesmo querer mudar , quando a gente muda tudo ao nosso redor muda, oque vc manda para o universo volta para vc , vc so esta mandando negatividade , reclamação , desânimo ... então mais do mesmo vc vai receber. Procure ajuda .
19 lip 24 przez użytkownika: Vana Lima
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Oii!!
Amg, eu já passei por isso, era um ciclo que eu nunca conseguia sair. Depois da restrição vinha a bomba de comidas que eu nunca conseguia me parar de comer, a única saída que eu encontrei foi adicionar as coisas que eu gosto dentro da minha dieta.
Pode até ser algo "não saudável," mas não se permitir só vai te fazer mal. Você pode queimar as calorias depois, mas nunca deixe de comer algo que você gosta, isso nunca vai dar certo.
A comida não é o inimigo, ser 100% saudável não vai fazer bem para a cabeça de ninguém. Não falo como nutricionista mas sim como alguém que já passou por isso, eu frequento a escola também e isso deixa muito mais difícil, né? Mas você consegue, uma hora isso passa. Melhoras para vc! ♡
19 lip 24 przez użytkownika: plugnance
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posso te ajudar chama no @sill.n.r
19 lip 24 przez użytkownika: Sill.Bella
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Calma! Jamais passei por isso. Comece a entender o que os alimentos fazem no seu corpo e metabolismo. Não encare como dieta e sim, “como escolher melhor o que irar comer”. Se pergunte: quero me nutrir ou satisfazer a vontade do meu paladar. VÁ AOS POUCOS. Conheça a funcionamento do seu corpo, conheça como os alimentos são absorvidos…estudar e informações verdadeiras LIBERTAM. NÃO SE COMPARE! Cada corpo e processo, são únicos! Estilo de vida, paciência, conhecimento, a NÃO COMPARAÇÃO é o caminho. Perceba como se sente quando come alimentos mais nutritivos.
19 lip 24 przez użytkownika: anapsanto
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Bom dia! Isso acontece, não desista, siga a Renata Mola, já pensei 154 quilos, 172 de altura, hoje estou com 87, abandonei o glúten, desencanei meu intestino e aumentei a ingestão de fibras, a berinjela e abobrinha estão comigo todos os dias, não pega a sua fé.
19 lip 24 przez użytkownika: Anne Foco
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procura uma nutricionista vai te ajudar muito no planejamento e vale muito apena o investimento. e é tratar sua ansiedade e relação com a comida, não é para ser sofrimento mas sim alegria, prazer. faça as pazes com os alimentos explore cada um de forma consciente. será essa fome não está ligada às emoções? comer é sinônimo de prazer e muitas vezes fazemos como ponto de fuga, para mascarar nossas emoções, olhe o contesto a sua volta, o que está acontecendo e porque você quer tanto comer aquilo. porcione as refeições durante o dia, faça 6 refeições, coloque fibras, bastante salada, proteínas ajudam muito na saciedade. não ignore os carboidratos escolha de forma consistente eles são fonte primordial de energia. combine uma dieta equilibrada com carboidratos , proteínas e gorduras. faça escolhas conscientes e as pazes com a comida. você pode comer o bolo, o brigadeiro, aquele churas. não precisa comer todo dia, mas escolha um dia e coma devagar célebre cada instante. forças e continua firme
19 lip 24 przez użytkownika: Daydasiillva
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as vezes me bate esses pensamento também mas ai me lembro de onde eu sai e de onde eu quero chegar. sacrificios precisam ser feitos. de vez em quando eu pego um dia pra fazer no intuitivo mesmo ou uma refeição livre pra me lembrar que comida nao me controla. infelizmente é o precesso.
19 lip 24 przez użytkownika: AAndradee
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Tenta buscar um médico que trabalhe com reposição hormonal e suplementação. Eu estava com déficit de várias vitaminas importantes e tinha muitos sintomas ruins, mesmo levando uma vida saudável.
19 lip 24 przez użytkownika: zilmara.gonzaga
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