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Heute 3. Monat rum!
Bilanz insgesamt in 3 Monaten 8,6 kg weniger.
Im letzten Monat 1,6 kg weniger.
Seit 3 Monaten keine Süßigkeiten mehr gegessen!!!
Wöchentlich >20 verschiedene Obst- und Gemüsesorten.
Viiiieeeel Sport (letzte Woche mehr als 8 Std).
Ich fühl mich sehr gut, also weiter wie bisher!
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1043 kcal
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Tłusz: 46,04g | Białk: 47,02g | Węglo: 108,10g.
Śniadanie: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Beste Ernte Aprikosen, Chia-Samen, Zirkulin Flohsamenschalen , Aldi Haferflocken, Knusperone Himbeer Joghurt Knusper Müsli. Lunch: Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla , Beste Ernte Aprikosen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Obiad: Gut & Günstig Rahm-Spinat, Rührei, Bratkartoffeln. więcej...
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2435 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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