Dziennik Tmlrmak, 29 lip 24

Neden kalori okdr az alıyorsunuz  

Çok bilinçli yaptığım bişey değil, iştahım az. Daha da düşük olduğu günlerde arttırmak için kuruyemiş flan yiyorum hatta. 

Zeytinyağı,TAHİN,Avokado ve Fıstık ezmesini ihmal etmeyin. Hormonal düzeniniz bozulabilir bazalın altında beslenmeye devam ederseniz. Eksik kalorilerinizi sağlıklı yağlarla mutlaka doldurun derim 

regl bozukluğuna hazır ol bu cahillikle kilo verseniz de işe yaramaz 

regl bozukluğu olmaz bu kadın %64 yağ almis .aksine regl bozukluğu varsa düzene girer.agrili regl yasanmaz. daha fazla yağ alınabilir mi evet .afiyet olsun size . 

sence yağ oranı 800 kalori alan biri için ne kadar anlamlı 

bana ne ben mi yiyorum herkes kendine iyi günler  

@zayıflicam artık sana katılıyorum. 800 kcalorinin tamamını yağdan almış olsa ne yazar ki? Bazalın altında kıtlık modda devam eder  

Çok sağlıksız bir yeme biçimi böyle devam ederseniz ciddi sonuçlara yol açabilir bir doktora danışın derim. yürüdüğünüz yolda başarılar dilerim 

abi yaşadım biliyorum yıllarca çok çektim anoreksiya oldum en son zorla topladım şimdi de obezim o yüzden tahmin edebiliyorum sonuçları her türlü insanı gördüm burda keto şu bu ne kadar mantıklı 0 karbonhidrat vücudunu yavaş yavaş tanır bu abla da böyle devam etsin 

Tabi devam edip etmemek ona kalmış ben kimseye önermem hem bu kadar az kaloriyi hem de herhangi bir şeyi sıfırlamayı. Yalnızca bu tarz bilinçsiz beslenmeler sağlığınız için ciddi risk taşır bir doktor tavsiyesi almasını öneririm bu tarz bir iş yapanların 

@zayiflicam artık, %100 haklısın kesinlikle aynı fikirdeyim. Umarım hızlıca bu yanlıştan vazgeçer  

inşallah saldm ben kimseye öneri vermiyorum çünkü dinlemiyo burdaki kimse  

Dün az kalori aldığımın farkındayım, bazı günler düşük bazı günler daha yüksek oluyor. Dün öğlen 1'e kadar yeme fırsatı bulamadığım için böyle oldu ama sizlere hesap vermeme gerek olduğunu düşünmüyorum. Ayrıca 62gr yağ 1860 kalori bir diyetin %30'u eder. Bu perspektife koyunca yeterli yağ aldığım anlaşılıyor bence. Azami protein değerimin de 14 gr kadar üstündeyim ayrıca yani gerekli makroları alıyorum. Karbonhidratlar vücudun ilk enerji kaynağı olmakla birlikte gerekli değiller. Öyle olsaydı vücudum yağdan keton değil glikoz yani karbonhidrat üretirdi. Biraz fazla bir kalori açığı hariç zararlı birşey yok burda abartmayalım lütfen 

tamam abla başarılar sana 

Kesinlikle regl sıkıntı sı başlayacak yakında bu kdr sıfır karbonhidrat ile bunu en yakınım yaşadı keto yaparak vücudunu bozdu şimdi karbonhidrat arttırdı öğün sayısını artırdı  

O kadar inat ettiniz diye söylüyorum hiçbir zaman düzenli değildi benim döngüm. Öncelikli sebebi ise insülin direncinden kaynaklı PCOS denen bir durum. Ve insülin direncini düzeltmekte en başarılı beslenme şekli nedir? Doğru bildiniz, ketojenik diyet! Bilip bilmeden sağlığım hakkında yorum yapmazsanız sevinirim  

haklısın!! :D 

İnsülin direncini düzeltmede en başarılı low karb beslenmedir 

Yeni yapılan araştırmalara göre en etkilisi artık Carbon Cycling’dir. Kaynak: PubMed