|
Em jejum. Pós-Race 20km, recuperando.
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 36,9 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2093 kcal
|
Tłusz: 60,70g | Białk: 127,42g | Węglo: 267,52g.
Śniadanie: Leite de Amêndoas Almendrola, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Lunch: Alho, Continente Grão de Bico Cozido, Ovo Cozido, Garoupa Grelhada, Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Repolho Chinês, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Uvas tipo Europeu. Obiad: Azeite Extra-Virgem, Derovo Clara de Ovo Derovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Macaron, Café Expresso, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Amêndoas, Banana. więcej...
|
|
2586 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 25 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|