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esses últimos quilos finais realmente estão difíceis de perder. desde janeiro, a balança tem sido constante (antes manter que ganhar) e resolvi que era hora de ir num nutricionista. iniciei hoje um plano alimentar, que tem muito a ver com coisas que eu gosto, mas que promete me dar mais massa magra e perder gordura. primeiro dia e a sensação foi que comi muita coisa - embora fosse comida de verdade, porcionado. se eu engordar após 30 dias, eu paro. mas vou dar a oportunidade.
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1600 kcal
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Tłusz: 46,93g | Białk: 128,95g | Węglo: 168,72g.
Śniadanie: Guacamole com Tomates, Leite Integral, Pão Francês, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream. Lunch: Salada de Folhas, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Magro Gelatina de Uva, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Mamão Papaia, Molho Pesto, Filé de Frango Grelhado, Macarrão. Przekąski/Inne: Banana Nanica, Parmalat Whey Protein, Parmalat Leite Integral. więcej...
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2202 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 40 minut, Maszyna do Ćwiczeń - 30 minut, Apple Health - 22 godziny i 50 minut. więcej...
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 Komentarze
Iniciando essa semana também, e a sensação que tive foi essa também. Porém, percebi que fiquei mais saciada ao longo do dia, diminuindo a vontade de comer doces ou exagerar na próxima refeição. Vamos continuar 💪🥰
05 sie 24 przez użytkownika: mara.emanuela
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Historia Wagi brunassilvas
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