Dziennik ajayrmdn, 07 sie 24

Setelah sekian lama, akhirnya install fatsecret lagi, dulu sempat diposisi berjuang dan sekarang ditahap ngbangun postur, semangat semua. Dan mohon bantuannya lagi kakak2, btw katanya difoto sering disangka anak kuliahan padahal gen 90an 😅

---

1423 kcal

Tłusz: 42,91g | Białk: 74,93g | Węglo: 196,81g.   Śniadanie: Del Monte Chili Sauce, Tempe, Tahu. Lunch: Oatmeal, Pisang, Telur Rebus, King's Fisher Tuna Bumbu Pedas, Nasi Putih. Obiad: Tahu, Kopi Kenangan Kopi, Bubur Ayam, Pisang. więcej...

2102 kcal

Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 20 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 6 godziny i 40 minut. więcej...