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Orzo con limone e tonno (523 kcal: 21,15 grassi, 52,64 carboidrati, 25,73 proteine)
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1712 kcal
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Tłusz: 75,76g | Białk: 86,97g | Węglo: 158,79g.
Śniadanie: Valle' Naturalmente, Melegatti Croissant Classico, Lavazza Caffè, BONLÀ Latte senza Lattosio, Maribel Marmellata di Fragole Light. Lunch: Vallericca Lattughino, Almare Tonno al Naturale, Auchan Olio Extravergine di Oliva, I Colori del Sapore Orzo Perlato Precotto. Obiad: Valle' Naturalmente, Freshona Cuori di Carciofi , Cipolle Rosse, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Golden Sun Cous Cous, Lidl Fesa di Tacchino. Przekąski/Inne: BONLÀ Latte senza Lattosio, Lavazza Caffè, Valle' Naturalmente, Melegatti Croissant Classico, Lavazza Caffè, BONLÀ Latte senza Lattosio. więcej...
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Orzo con limone e tonno (523 kcal: 21,15 grassi, 52,64 carboidrati, 25,73 proteine).
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80 g di orzo perlato • 60 g di tonno al naturale • 30 g di insalata (io ho usato lattughino e rucola) • 1/2 limone bio • prezzemolo • 2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva • sale iodato • pepe q.b. .
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Metti l’acqua sul fornello e quando raggiunge l’ebollizione getta l’orzo e portalo a cottura.
Nel frattempo trita la scorza di limone con il prezzemolo, mettilo in una ciotola insieme all’olio, succo di limone e una presa di sale, sbatti fino a che sia denso.
Scola l’orzo e mettilo in una ciotola, versaci sopra il succo, il tonno ben scollato e l’insalata e servi in tavola.
07 sie 24 przez użytkownika: saverio_c
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