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Abobora ( jerimum) sardinha e salada a vontade. Atualizando em janeiro estava com 90kg e hoje com 68kg. deficit calorico de 1.200k diarias. Priorisando comida de verdade e evitando embutidos e frituras. e caminha 3x por semana 30min as vezes 5x.
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792 kcal
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Tłusz: 34,36g | Białk: 43,76g | Węglo: 76,50g.
Śniadanie: Cuscuz (Cozido), Café com Leite Integral, Ovo. Lunch: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Abóbora Moranga. Obiad: Chamyto Big Leite Fermentado. Przekąski/Inne: São Braz Pippo's Vitaminado, Garoto Chocolate Meio Amargo , Tangerinas. więcej...
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 Komentarze
Mesmo comendo proteína, frutas, vegetais, e bebendo uns 4 a 5 litros de água... caminhando.
Minha psicóloga orientou pra eu ir pra uma nutricionista pra fazer exames e saber exatamente as quantidades certas pra q eu possa ainda emagrecer mas de forma mais lenta e nutritiva, pq cai já 2 vezes. E ela tem medo q meu corpo enfraqueça pq tbm estou cuidando...
14 sie 24 przez użytkownika: anaraujo15
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... cuidando da minha mente, emocional. Em janeiro perdi meu pai e entrei em uma crise no CAPS com depressão e ansiedade. q vinha já há 7 anos quando perdi minha mãe, e não sabia q estava assim apenas achava normal comer, não querer sair, nem me arrumar, não ligava pra casa... normalizei...
14 sie 24 przez użytkownika: anaraujo15
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sou tratada por 1 psiquiatra com remédios q em dezembro já vamos ver a possibilidade de já ir tirando, e com uma psicóloga toda semana, depois a cada 10 dias, 15 dias, agora é a cada 20 dias. e estou outra pessoa. me vejo, me cuido, aprendi dizer não pros outros e sim pra mim. ajudo no q posso e não no q não posso...
14 sie 24 przez użytkownika: anaraujo15
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vai dar tudo certo 🙏 o maior passo você já deu ❤️
14 sie 24 przez użytkownika: BABrito
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Linda refeição ❤️❤️❤️
Parabéns pela conquista e disciplina 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽
14 sie 24 przez użytkownika: Auspiciosa
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Esse prato tá um arco-íris, parabéns Ana!!! Tu está com um déficit calórico muito alto!! Se manter a atividade física ou fazer algum tipo de ginástica, aliado a um deficit menor ainda terá grandes resultados e não passará por uma privação tão grande. Não precisa ter medo dos carboidratos, eles têm um papel fundamental na nossa dieta. Mas parabéns, você já venceu!!
14 sie 24 przez użytkownika: willianbrum5
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É verdade Ana, a maioria dos nutris não recomendam déficit calórico com menos de 1.200 calórias justamente por esse lado da fraqueza. Tbm fui orientada a fazer de 1.200. Parabéns, estou me inspirando em vc pois tbm comecei na casa dos 90kg! 😊
14 sie 24 przez użytkownika: jlizandhra
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Obrigada pessoal 💕🙏
Vamos em frente! Todos nós!
Sexta tenho consulta com a nutricionista e vou postar como foi as orientações.
17 sie 24 przez użytkownika: anaraujo15
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uau. inspiração para mim. parabéns!!!!
17 sie 24 przez użytkownika: dayclleh
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