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1006 kcal pequeno almoço
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2053 kcal
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Tłusz: 45,45g | Białk: 170,04g | Węglo: 211,41g.
Śniadanie: Shoyce Leite de Arroz, Gold Nutrition Total Whey Baunilha, Pingo Doce Aveia Instantânea, Pingo Doce Farinha de Linhaça, Pingo Doce Sementes de Chia, PorSi Iogurte Grego Natural, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo, Pingo Doce Clara de Ovo, Banana. Lunch: Continente Feijao Verde Congelado, Auchan Ervilhas Cozidas Extra Finas, PorSi Feijão Frade Cozido, Ramirez Atum Selvagem Ao Natural. Obiad: PorSi Feijão Frade Cozido, Auchan Ervilhas Cozidas Extra Finas, Continente Feijao Verde Congelado. Przekąski/Inne: Jubileu Chocolate Negro com Flor de Sal, Aldi Pão de Figo e Mel, Prozis Creatina. więcej...
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 Komentarze
qual é a sua ingestão calórica diária ? (se não se importa de partilhar!)
18 sie 24 przez użytkownika: shesounusual
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18 sie 24 przez użytkownika: iaraaf2909
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Papa de aveia integral com: Banana, batata doce, ovos, iogurte grego, proteina whey, sementes de chia e sementes de linhaça
18 sie 24 przez użytkownika: Sandro Hairstylist
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A minha ingestão de calorias é de -300kcal consoante as que gasto. Não tenho um valor fixo, porque respeito á risca o déficit calórico. Nos dias que gasto mais, como mais, nos dias que gasto menos, como menos. O importante é fixar o déficit calórico
18 sie 24 przez użytkownika: Sandro Hairstylist
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18 sie 24 przez użytkownika: shesounusual
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19 sie 24 przez użytkownika: FLAPS15
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Historia Wagi Sandro Hairstylist
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