|
turun bb 10kg, tapi ngerasa di badan masih sama aja ga ada berubah. cuma emang baju2 sama celana berasa pada longgar, jeans yg dulu uk 34 bahkan sampe susah dikancingin sekarang 33 pun udah longgar. cuma emang diliat dari badan mah masih kek gini2 aja :(
|
1346 kcal
|
Tłusz: 51,61g | Białk: 67,33g | Węglo: 158,62g.
Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bango Kecap Manis, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Bawang Merah, Cabai Merah Keriting, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Obiad: Nasi Putih. Przekąski/Inne: Sidomuncul Kunyit Asam, Tomat, Pepaya, Bengkoang. więcej...
|
|
 Komentarze
aya kak, dibarengin dg angkat beban, biar lemaknya kekikis jadi kelihatan pas turun BBnya
20 sie 24 przez użytkownika: Yunistira.Sylvia
|
20 sie 24 przez użytkownika: devidwipl
|
smaa bangett ka,udah turun 10kg tapi kaya masih gini² aja ni badan hhhe
20 sie 24 przez użytkownika: aprilya2
|
20 sie 24 przez użytkownika: claranastasia
|
kok aku malah kebalik yaaa turun BB dikit tp emg fatnya turun lumayan banyak sih
20 sie 24 przez użytkownika: sheillanovita
|
20 sie 24 przez użytkownika: nanaisnan
|
kelihatan kok kak lengannya kurusan
20 sie 24 przez użytkownika: chocobiubiubiu
|
udah keliatan kok nderr.. tp klo targetmu ngebentuk badan olahrqga paling ampuh angkat beban buat fatloss. Bonus pembakaran lemak even pas kita tidur
20 sie 24 przez użytkownika: acymetri
|
Hai hai, terima kasih dukungan sama komentar2nya. Aku tb 150cm aja huhu, ini proses dari 75kg ke 65kg butuh 3 bulanan lebih guys. Aku olahraganya cuma lari aja sehari 15-20 menit karena kehalang mager 😌🙏 kadang kalo lagi mood aku ikutin senam bodyfit di youtube. Untuk angkat beban boleh deh aku coba nanti 🥰
20 sie 24 przez użytkownika: dhianhwang808
|
Tenang aja sis! Aku jg 150 dan bb ideal di 50an. Apalagi kalo tipe badannya apple/round. Pasti blm tll keliatan krn kita tipe boncel yg gemuk dikit pasti keliatan. Targetnya bukan terlihat kurus tapi badan jadi enteng dan lebih fit. Semangat!
20 sie 24 przez użytkownika: ninations
|
kak aku juga, dari BB 78kg sekarang 66kg ngerasa badan sama aja tpi pada longgar celana jg😀
20 sie 24 przez użytkownika: cesil589
|
gym ga ka? mungkin massa otot yg naik. gpp itu bagusss
20 sie 24 przez użytkownika: prisnad
|
20 sie 24 przez użytkownika: devita19
|
katanya kalo lingkar di badan udh menyusut atau kaka udh muat lagi baju2 yg udah kekecilan itu tandanya udah sukses kakk dietnya
20 sie 24 przez użytkownika: desviralf
|
yang turun kemungkinan besar cuma air nya, atau ototnya ikutan nyusut kak, better ikut program aja biar lebih terarah dan hasilnya juga baik.
20 sie 24 przez użytkownika: Michael Nathan
|
Ahh sayangnya komen di fs ini ga bisa mention kayak sosmed lain jadi ga bisa bales2 satu2 huhu
Terima kasih buat semua saran dan dukungan kalian ya, ga nyangka foto ini bakal banyak komenan kalian. Emang bener fs ini tempat ternyaman buat curhat sama update masalah perdietan, orang2nya baik dan mendukung ❤ sukses semua ya semangat para pejuang bb ideal 🔥🥰
21 sie 24 przez użytkownika: dhianhwang808
|
Bah semanagt kak,, aku diet baru seminggu dah kena maag dan aslam😭 sayang ya di apk ini gak bisa DM kayk apk lain nya.
Aku TB 158 BB 67
Mau turun 17 kg ya allah dah semangat” nya malah kena aslam😭 dulu BB 50kg naik nya banyak banget
Tapi aku bukan diet IF
Cuma mengurangi makan aja
Belum faham Defisit kalori itu apa
Jadi klo pagi sarapan quaker oate sama susu
Siang makan nasi malam buah atau quanker out dan susu full cream
07 wrz 24 przez użytkownika: Dewinani
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dhianhwang808
|