|
Болтаюсь между острым желанием зажестить и попробовать пережечь к чертям квадры, трицепс и бицепс на дефиците без белка и восстановления, и мыслью «а чо, вроде и неплохо смотрится, пусть будет». Пробовал кто-нибудь избавиться от гипертрофированных мышц?
|
1368 kcal
|
Tłusz: 29,76g | Białk: 148,41g | Węglo: 95,52g.
Śniadanie: Суздальский Молочный Завод Молоко 1,5%, Русский Цикорий Цикорий Растворимый, Голубика, Exponenta Манго-Маракуйя, Tasty Life Protein Bar Моккачино, Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%, FITKIT Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba. Lunch: Волжский Пекарь Мини-Сушка со Вкусом Шоколада, Пятерочка Яблоко Голден, ВкусВилл Грудка Индейки, ВкусВилл Минтай по-Домашнему с Овощами, Святой Источник Вода с Лимоном, Boombar Протеиновое Мороженое. Obiad: Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, Heinz Соус Сладкий Чили, Цветная Капуста, Куриное Филе на Гриле, California Gold Nutrition Омега-3, Огурец (с Кожурой), Exponenta Манго-Маракуйя. więcej...
|
|
 Komentarze
Тоесть сначала тяжести тягать чтобы гипертрофировать, а потом сжечь к хуям ? 😂 какой смысл в этом? Расстройство какое-то получается
22 sie 24 przez użytkownika: julsmor
|
Ну вот когда начинала тяжести тягать, рассчитывала на несколько иное распределение мышц)
К слову, трицепс и трапеция у меня растут больше от вообще бытовой нагрузки - арбуз там донести, диван передвинуть, пакеты по 10 кг из магазина до дома дотащить. То же самое с квадрами - как их из упражнений не убирай, они свою нагрузку находят. Я их вообще не тренировала прицельно, а рецепторов там генетически много. Вот и думаю, как скорректировать пропорции и акценты расставить)
22 sie 24 przez użytkownika: kira_nota
|
Я так с бёдрами боролась)) Ну не люблю много мяса на ногах, а оно растёт!
22 sie 24 przez użytkownika: Evilin Love
|
Я бегать начала , силовые сократила до 2-х раз и многоповторка. Тоже надоели квадрицепсы 😅🙈. Нравится ,когда и мышцы есть и я более тонкая 🫣.
22 sie 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Evillin Love, по вашим фото и не скажешь, что с бёдрами перебор! У меня-то квадры со спины видно порой, торчат больше чем ягоды))
22 sie 24 przez użytkownika: kira_nota
|
K1eveinik, вот да, тоже к этой схеме склоняюсь) Бегать уже начала, пока не такой темп, как у вас, но за неделю 15-20 км наматываю, больше, правда, нравятся интервалы или спринты)
Ходят слухи, что в среде бикиняшек принято квадры уменьшать именно степпером, а не бегом🤔
22 sie 24 przez użytkownika: kira_nota
|
Не знаю насчёт степпера. Возможно. Но я тренеруюсь по принципу: что нравится, то и делаю 😅🙈. Так что бег в кайф. А на другое нет желание. Но вот поделилась своими изменениями фигуры. Ноги стали тоньше, ляшки наконец не трутся от мышц между собой, а питание при этом увеличилось аж на 500 ккал ! Ем по 2800 и целлюлит даже менее заметен 😅🤭. Это ли не счастье 🥰. Но скажу честно,по штанге и малоповторке тоже скучаю.
22 sie 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
Добрый вам день Кира!!!🌞🙋♂️Шикарно выглядите!!!Красота!!!🙈🥰👏👏👏Хорошего дня и настроения!!!🙏💃🤸🧚♀️😉🌹🌹🌹
22 sie 24 przez użytkownika: 3volk
|
Kleivnik схуднуть на 2800 - шикарно вообще🤤
С удовольствием от трень полностью согласна - тоже бегаю по любви, а тренажёры вообще не то пальто) И насчёт малоповторки - может, хотя бы тазодоминантное что-нибудь или изоляцию делать иногда на мало повторов, тот же мост, в конце концов? Там и вес для эголифтинга, и кроме ягодиц затруднительно что-то прям накачать, и кайфа полные штаны от малоповторки))
22 sie 24 przez użytkownika: kira_nota
|
22 sie 24 przez użytkownika: kira_nota
|
Да, я думаю добавить мост! Просто лето тренировалась на улице. Но в зал вернусь конечно же.
22 sie 24 przez użytkownika: k1evyinik
|
22 sie 24 przez użytkownika: Константин2217
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|