Dziennik scarlet_paula, 22 sie 24

Almocinho:
80g arroz branco cozido
61g contra-filé grelhado na própria gordura
50g salada de ovo+cebola
100g brócolis + couve-flor
Que nunca nos falte! :)

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1110 kcal

Tłusz: 38,27g | Białk: 96,80g | Węglo: 92,82g.   Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Contra-filé Grelhado, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Arroz Branco (Cozido), Hershey's Chocolate Cappuccino , Sinhá Óleo de Milho, Carne do Peito de Frango, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Batata Inglesa Crua. Przekąski/Inne: Hortifruti Morango, Sementes Chia Secas, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Trevo Iogurte Integral, Queijo Minas. więcej...

2344 kcal

Ćwiczenie: Spinning - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Google Fit - 22 godziny i 40 minut. więcej...