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bonjour tout le monde, 3500 calories aujourdhui :(, dejeuner 3 petits beurre avec 2 oeuf a 6h, a 10h 1 jus d orange avec un yaourt , ce midi soupe en entrée, pates et 2 oeuf, 1 pomme 2 mon cheri, a 16h 1 chocolat chaud, 1 banane ce soir soupe en entrée, pates et 2 oeuf, fromage blanc et 1 pomme , avec 2 mon cheri
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3687 kcal
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Tłusz: 125,66g | Białk: 115,26g | Węglo: 526,15g.
Śniadanie: Fromage Blanc ( Lait Faible en Matières Grasses de 2%), Tropicana Orange sans Pulpe, Oeuf, LU Petit Beurre. Lunch: Banane, Carrefour Mousse de Crème Fouettée, Soupe de Légumes, Oeuf, Turini Torsades. Obiad: Pâtes (Cuites), Oeuf, Auchan Compote Pommes Poires sans Sucres Ajoutés, Auchan Yaourt aux Fruits avec Morceaux, Liebig Soupe Légumes du Soleil. Przekąski/Inne: Ferrero Mon Chéri, Maître Prunille Pruneaux d'agen, Mamie Nova Yaourt au Sucre de Canne, LU Petit Beurre, LU Petit Beurre, Pommes Gala, Lait au Cacao Chaud. więcej...
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1681 kcal
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Ćwiczenie:
Stepper - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
6 oeufs dans la journée et deux fois des pâtes, ça fait un peu beaucoup, non ?
Il te manque toujours la viande dans tout ça et bien trop de sucre, Vinfy...
Tu écoutes nos conseils mais ne les applique pas vraiment...
Courage!
17 lut 16 przez użytkownika: calimijo
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Dis, tes 380g de pâtes de ce soir, c'est pesé cru ou cuit ?
17 lut 16 przez użytkownika: calimijo
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ben c est des proteines pour le sport? tu trouve que c trop? des pates c des glucides...cuit
17 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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les protéines, c'est bien, mais faut quand même varier :)
La valeur que tu as entré pour tes pâtes, c'est 380g cru, donc si on rectifie, cuit, ça ne fait que 471kcal!!! ça change tout ^^
17 lut 16 przez użytkownika: calimijo
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oui ùais je suis toujours dans les 3000 :( ce jour snif et j ai l impression d avoir encore faim grrr, oui je prendre des steack hachés pour la fin de semaine
17 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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ben c pas censé nous caler les glucidces
17 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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Ce qui est censé te caler, c'est un EQUILIBRE dans tout ça!
17 lut 16 przez użytkownika: calimijo
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oui c ce que j essaye, je mange glucides, laitages, fruit, proteine, fibres
17 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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oui, j'ai vu que tu essayais de faire des efforts!! Ton problème reste le manque de diversité dans tout ça et bien sûr, les quantités...
En général tu manges beaucoup plus le soir, sans doute parce que le midi, c'est trop léger...
Ce n'est pas facile de trouver un équilibre, d'autant plus, lorsque comme toi, on a des tendances à partir dans les excès...
Mais bon, vu de l'extérieur, le problème n'est pas dans ton assiette, mais dans ta relation à la nourriture!
On peut contrôler son poids en mangeant ce qu'on aime, le tout étant d'être raisonnable... Je sais, facile à dire... ^^
17 lut 16 przez użytkownika: calimijo
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je peu manger des flocon d avoine et des fruits donc, je fais du cardio chaque jour 1h
17 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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:( j ai encore une crise de sucrerie aujourdhui, j en n ai marre!
18 lut 16 przez użytkownika: vinfy
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