|
udah di rencanain dari pagi, tentu saja dengan pertimbangan makan malam nanti apa, tetap pada jalan target 1850kal buat balikin metabolisme yg udah acak-acakan, sebelum H-3 diet real food
|
1920 kcal
|
Tłusz: 88,04g | Białk: 70,78g | Węglo: 214,69g.
Śniadanie: Nescafe Classic, Buah Pir, Tomat Merah, Madurasa Madu, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Bakwan, Tahu Goreng, Nongshim Neoguri, Sawi Hijau, Telur Rebus. Obiad: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Paldo Roasted Seaweed Original, Nasi Goreng. Przekąski/Inne: Tahu Goreng, Nescafe Classic, Roma Sari Gandum. więcej...
|
|
 Komentarze
wah.. jadi pengen mie rebus.. asik nih makan ini bsok siang.. 😁😁
26 sie 24 przez użytkownika: realmeKiki
|
hai kak, ini ada metode utk pengembalian metabolisme yahh, ada 3 nih yaitu refeed, diet break, reverse diet. refeed itu simple nya 5 days defkal, 5 days surkal, kalo diet break itu berhenti diet sementara dalam bbrp hari atau minggu setelah melakukan diet dalam jangka waktu yg lama (bulanan), dan yg terakhir reverse diet simplenya kalori harian di tambah secara bertahap dalam beberapa waktu (hari/mingguan) hingga tercapai kalori maintenance (tdee). yg mana yg paling oke, bisa dicoba satu2 biar langsung ketahuan efeknya di tubuh Kaka, semoga membantu
26 sie 24 przez użytkownika: chocodietsjournal
|
sorry ralat* refeed : 5 days defkal, 2 days surkal (dalam 7 hari bersiklus)
26 sie 24 przez użytkownika: chocodietsjournal
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|