Dziennik Олег Большаков, 31 sie 24

Живот загнется от такого, овощей нет 

17enough, почему? 

Клетчатки нет, витаминов нет, прием пищи не полезный 

@17enough клетчатка есть. В пасте 3% пищевых волокон. Больше мне некомфортно. С витаминами ситуация двусмысленная. Практически все исследования их полезности оплачивались их производителями. 

Я про натуральные витамины из овощей и других цельнозерновых растительных продуктах, фруктов, орехи 

Минимум надо 30 гр клетчатки в день, недостаток клетчатки приводит к болезням пищеварения, раку, и так далее, к диабету, сердечнымв том числе 

@17enough это завтрак спортсмена) У нас всё немного не так работает. Я сахар как поднять не знаю 🤷🏻‍♂️ Постоянно ниже 4 падает. Сердце как у коня. В день съедаю полкило пасты. Это естественно вес до варки. В неделю сжигаю на тренировках 6000-9000 ккал. Это не расчетно, а по тестированию с кучей датчиков. Перед соревнованиями дополнительно к пасте загружаюсь амилопектином. На последнем старте спалил 7500 ккал за 8 часов. Все эти калории активные, без учета базового обмена 

Но фрукты и овощи то никто не отменял😃у вас даже порции салатика нет...  

17enough - ведь овощи и фрукты можно есть не только на завтрак) а так - из круп мы получим больше клетчатки чем из 300гр салатика помидор/огурец... 

Нет, сбалансировано питаться надо и спортсменам, в каждый прием пищи свежий салат нужен либо фрукт 

17enough это общая рекомендация. Клетчатка у всех очень по разному работает. Северные народы её вообще не переносят. Все кочевые народы тоже. Они все веками жили на мясе и рыбе. Мне паста - это предел клетчатки. Геркулес и гречка - уже перебор. ЖКТ не справляется. Про салаты и фрукты вообще речи быть не может. Если их есть, то мне придётся отказаться от такой активной жизни. Я не смогу с ними в достаточном количестве загрузиться углеводами. Но это индивидуальная особенность. Всем нужно прислушиваться к своему к организму, а не к средней температуре по больнице 

Дада, давайте отмазываться северным на родами и эскимо сами, ну смешно 

Олег, сочувствую 

У вас уже запущенный случай, надо постепенно в рацион клетчатку вводить ввиде фруктов и других полезных продуктов, фиников 

17enough ??? 

Чтобы пищеварение привыкало, вам как спорстмен нужны ещё больше витамины, и не из таблеток, а натуральные, ну блин почитайте чтоли  

Вы так и состаритесь быстрее и болячек отхватите на таком своём питании 

17enough финики надо попробовать. Неплохая штука. А с фруктов каких лучше начинать? 

Бананы калорийные, если вам именно надо калорийные, финики, курага, изюм 

17enough съел грушу на ужин. Посмотрю что будет