Dziennik ^Maya, 31 sie 24

Buenos días. Te doy mi humilde opinión que probablemente diste un poco de lo que te gustaría escuchar. No creo que ninguna aplicación, por muy premium que sea, pueda revertir la situación que comentas que estás pasando por sí sola. Al final la aplicación no deja de ser una herramienta más de todas las que hay para conseguir un determinado objetivo, pero es la propia persona la que debe poner su esfuerzo para que ese objetivo se convierta en una realidad. Puestos a buscar soluciones yo probablemente ahondaría más en por qué tienes esos atracones, en porque hay falta de adherencia a los hábitos que necesitas para conseguir tu objetivo y en cómo controlar eso para poder avanzar. A veces todas estas situaciones no son más que síntomas de otro tipo de circunstancias subyacentes y si esto fuera así, un buen profesional de la salud mental puede ser más efectivo que mil aplicaciones. Todo esto que te digo aquí, por favor tómalo desde el máximo respeto y el ánimo de colaboración ante la cuestión que has propuesto. y ante todo mucho ánimo y fuerza para tí 🤍  

Tranquilo, se q lo haces con buena intención. Lo q dices es verdad y lo sé. Siempre he sido una niña gorda y mi propia madre llamaba "vaca". He ido a psicólogos, me he trabajado la autoestima, hago ejercicio pero no puedo evitar los atracones. Cada mañana me levanto con la intención de hacerlo bien y seguiré intentándolo. No quiero morir con 120 kg. 

Yo también tenía atracones. Puntuales. Desde que instalé la aplicación y empecé a anotar las calorías no me ha vuelto a pasar. El simple hecho de auto monitorearte ayuda (esto está demostrado). Para las comidas principales (Desayuno, almuerzo, cena), meto lo que voy a comer en la app y quito o pongo según las calorías. No como nada más a parte de lo que lleve el plato. Para los tentempiés, postres ... muchos atracones se deben a los ingredientes que llevan los alimentos (grasas, azúcares, aditivos...). A mí me resultaría imposible tener un atracón a pase de pan de espelta y galletas de arroz. Por lo que he visto, lo que lleva el plan premium son principalmente recetas y mayor facilidad para anotar las cosas. Personalmente no lo veo necesario.  

También. Yo tengo distribuido, de forma aproximada, las calorías para cada comida del día. 20% desayuno 30% / 35% comida 25% / 30% cena Resto: merienda y snacks Ayuda bastante.  

La aplicación solo te va a ayudar a llevar un control de lo que comes. En los otros factores hay que ahondar de manera personal, pero no te preocupes que todo se puede revertir y ese peso puede bajar. Eso si, hay que tener claro el objetivo y ser constante. 

Hola, solo x si te puede interesar te cuento algo de mi experiencia personal: x la seguridad social, la medica del Tca q me llevaba me inscribió en un taller grupal para atracones, q tuve q hacer 2 veces, con 1 no me fue suficiente y otro de comedora emocional. Ambos me ayudaron muchísimo, me quitaron la “etiqueta” de atracones, ya no los necesito y aún lidio con la ansiedad. Voy a psicóloga y me escucho y tb he aprendido a decir No y a protestar. A la vez q pongo en valor lo q me hace bien y doy pasos hacia ello. Con esta maravillosa gente intento no perder el norte y me sirve de motivación. Ánimo, se puede y estás en ello. Cuidarse y respetarse es maravilloso. 

Sobre el premium, por lo que dice ese apartado, parece que facilita un poco el registrar las cosas, con más recetas y cosas del estilo. No creo que mereciera la pena pagar (ni esta app ni ninguna otra similar XD) Respecto a esos atracones... Pues habrá que centrarse más en mejorar la situación personal/emocional que te esté causando ese desbarajuste antes que en la comida como tal. 

Gracias a todos por vuestros comentarios, me ayuda más de lo que creéis. Anne me quedo con tus % y lo intentaré implementar.  

Hola Maya, la ingesta de muchos carbohidratos provoca antojo de más carbohidratos, la proteina y la grasa sin embargo son más saciantes y los evitan. Yo estaba en esa rueda de los antojos hasta que probé la alimentación keto y estoy encantada. Te recomiendo que visites la comunidad ketoreal. Ofrecen protocolos personalizados pero también comparten mucha información gratuita. Yo hice un programa de 6 semanas de Marcos Vázquez, de 0 a ceto.. Una vez pasado ese tiempo, estoy tan contenta que la sigo haciendo por mi cuenta. Espero que te sirva y mucho ánimo.  

Es verdad que los atracones tienen una base emocional pero también es verdad que nuestros hábitos nutricionales los disparan. Yo bajé 5 kg en 2 meses y aunque no me sobraban demasiados, lo noté no solo en mi aspecto, sobre todo en mi energía y mi estado de salud en general. El sentir que llevas el control te empodera y te hace fuerte para seguir andando pasitos. 💪 

Ese es el problema, que siento que he perdido el control. El año pasado perdí 10 kg en 6 meses y me sentía como un super héroe, pero los he recuperado al perder el control. Sobre el tema keto lo veo complicado porque no me gusta mucho la carne y pescado.  

hola Maya, no sé cuántos años tienes, pero yo con 45 el año pasado engordé 5 kgs por tener más estrógenos de la cuenta. también perdía el control de lo que comía (cuando nunca me había pasado) e incluso me costaba ponerme objetivos en mi vida cotidiana. Conseguí volver a mí equilibrio y bajé esos 5 kgs comiendo cada día 4 dientes de ajo negro (ayudan a reducir el nivel de estrógeno y ayudan tb a enfocarte), cúrcuma (inflamación y perdida de peso) y extracto de naranja amarga (perdida de peso). Me puse en déficit calorico de 250 kcal, o sea q tomaba 1100 kcal al día y aumenté la proteína diaria (esto ayuda muchísimo). Todo esto yendo a nadar cada día 45.min. Ánimo, se puede, te lo aseguro! 

pues no sabría decirte, porque yo ando igual en algunas. épocas desde que tengo consciencia,solo comentarte que mucho ánimo🫂 

@^Maya, yo también tenía TCA por atracón, entre otras comorbilidades del TDAH que me diagnosticaron hace poco. Lo primero que me recomendó mi psicóloga fue que anotase todo lo que comiera durante el día sin dejarme nada (solo lo iba a leer yo al final de cada día) y cuando lo hice… casi infarto 💔😰 Esta app me ayuda a ser consciente de lo que como y a elegir alimentos para que el consumo de proteínas, grasas e hidratos de carbono sea equilibrado en la previsión de las comidas del día siguiente, que me suelo planificar por la noche. Además, y no menos importante, me siento muy acompañada y animada por la comunidad 🥰, lo cual me facilita sostener los buenos hábitos. Toda ayuda es un regalo 🎁 En cuanto a lo de la cuota Premium, yo la pago porque soy bastante caprichosa y facilita algunas cosas 🫣🤭, pero honestamente creo que la versión gratuita es más que suficiente. 

No pagues el premium. Llevo año y medio en la app basica. Tras unas de semana de aprendizaje pase de 110kg a 73kg en un año. ahora estoy subiendo de peso y voy por 83kg. Sufro de atracones y los he sufrido y me gustaría dejarte una cosa clara. Un atracón no supone nada en tu objetivo de peso. Sin blanqueartelos, son una mierda anímicamente tanto antes y después. Pero si en tu día a día cumples vas a conseguir tu meta. Te recomendaría que ese día lo ignores. No intentes compensar, no te castigues. Sigue adelante. Puedes, y no has perdido el progreso. Porque el progreso es agarrar la rutina y el día a día.  

Gracias Canovas y Larraquel 🥰 

Aunque yo no soy premium, también me lo planteé para apoyar a la APP, nadie vive del aire (aunque si de los datos) probar si te lo puedes permitir. Yo siempre fui el "gordo", apuntar me sirve aunque solo llevo 6 meses esperando aguantar con el tiempo porque el cuerpo lo agradece. Yo si intento compensar un atracón o días de más consumos de calorías pero entre toda la semana o mayor paseo/natación/bicicleta. Me hace sentir bien porque lo tengo interiorizado. Más Kcal ingeridas más Kcal que se han de quemar. 

Yo me pondría un objetivo más cercano. 

Gracias Milorcete. No tengo objetivo de peso a corto plazo, sólo busco no salir corriendo a comprar mierdas, porque en casa no tengo. Ayer pesaba 92 kg... muy lejos de mi objetivo.  

Yo en casa mantengo un bolsa de patatas fritas caducada, una paquete de palomitas de microondas (supongo que tardarán en caducar) y unas bols pequeña de patatas fritas promiun que me dieron cuando me saque sangre, está últimas abiertas, me comí 3 y pinza de IKEA. Son diferentes maneras de hacer, cuando abrir el armario, ahora prefirió coger 5 almendras o parecido (curioso).